Як я зазначив у своїй попередній статті, після ретельного вивчення дієти Томана я вирішив також скористатися нею. Тому що рідко коли жіноча істота має понад 40 кілограмів зайвої ваги. Ну, це теж на мене, а саме 4-5. І даремно я обідаю, даремно біжу: один грам, не стільки рухається!
Опитування стану в Центрі способу життя Томана підтримало мою теорію - хоча у їх формулюванні це звучало набагато витонченіше, що відсоток жиру в організмі та співвідношення м’язів не є ідеальними. На щастя, немає такої великої проблеми, оскільки приблизно оптимальними 30-30 є 33-28. Звичайно на користь жиру. Ну, за це слід заплатити, але я був би радий за рівний результат (принаймні стільки, скільки проти португальців!).

Наступного ранку я також зловив для нього свій перший сніданок з кашею з корицею та яблуками, який викликав особливо приємні сюрпризи: з одного боку, він виявився дуже годувальним завдяки своєму смачному смаку, а з іншого боку, незважаючи на розмір порція. До того ж, я був дуже спрагнений цього, як і з тих пір для всіх смаків улову білка на смак, тож не проблема сприймати 3,5-літровий напій на день. (Не для мене, який і так ледве п’є.)
Перші 3 дні я міг їсти лише білкові порошки або певні овочі, з четвертого дня я міг також їсти м’ясо курки/індички/риби, а на вечерю індичку/курячу грудку шинку. Оскільки я в основному не є великим другом овочів, я їжу лише кабачки, зміїні огірки, гриби, шпинат, редис, зелену квасолю, гарбузи та спаржу з 20 дозволених (так описано, це виглядає не так погано!).

інші

Томеновий дієтичний суп зі спаржею

Оскільки одного разу, кілька років тому, я вже пробував дієту на основі білків (лише яйця, м'ясо та овочі) і відчував жах від цього, я трохи боявся всього цього, але особливо перші 3 дні. На щастя, дієта, складена з науковою ретельністю, з безліччю смачних солодких на смак десертів не викликала жодних проблем:

- Я справді не відчуваю голоду між прийомами їжі, оскільки вони такі ситі! Тільки під час фурункулів на пізніх вихідних у мене тріскає живіт, що виправляється швидким білковим сніданком. Протягом дня я не рахую хвилин, коли настане наступна доза, оскільки відчуття ситості зберігається дуже сильно.
- Я не помітив жодних симптомів виведення вуглеводів: Я не був агресивним і нервовим (як я вже згадував на початку своєї старої дієти), у мене не боліла голова і я не жадала солодощів. Хоча спочатку я відчував підсолоджувач від десертів, за кілька днів я до цього повністю звик, а зараз зовсім не відчуваю.
- Я не втомився, насправді: я відчуваю себе енергійним.
Зараз я перебуваю на 8-му дні першого, найсуворішого двотижневого етапу, якщо мій баланс не обманюється (іноді звик) мінус 2 кг, і це схоже на те, що я помітно худю там і там (талія, стегна та зап’ястя:-)).

Десерт з молочної карамелі Томан Дієт

Ще однією великою перевагою дієти Томана є те, що вона не дуже ускладнює життя - я готую обід за два дні до вечора (я ніколи не робив натуральної пари з курячої грудки та кабачків у стільки варіацій:-)) і мій міні-віночок (я плавно змішую порошки), і мені не потрібно нічого, крім пластикової чаші, протягом дня. Тому їсти на роботі легко вирішити.
Завдяки добре зібраному вмісту поживних речовин Мене не спокушає - Я ніколи не порушував дієти. Я вже з нетерпінням чекаю консультації, яка відбудеться наприкінці 2-го тижня, але головним чином, щоб побачити результати, і, можливо, я вже можу спробувати шоколадні цукерки, печиво, Неаполь з дієти Томана! О, і я неодмінно повинен запитати, як йогуртові стретч-батончики та шоколадні чіпси в банановому десерті та хрусткі сухарики в супах можуть вписатися в білкову дієту!