Шукаєте трохи більше білка у своєму раціоні? Поєднання квасолі та яєць може стати чудовим способом отримати білок і клітковину у смачній їжі. Наведені нижче рецепти чудово підходять для вегетаріанців або навіть для обідів без м’ясних страв у понеділок - крім того, вони всі швидкі та легкі.!
Буріто На сніданок (або навіть на сніданок на вечерю) ці бурріто наповнені білком, клітковиною та навантаженням смаку. Я хотів би додати трохи гострого соусу для додаткового нагрівання. Вершкове авокадо - теж приємний штрих.
Міні-кіш Ви коли-небудь думали покласти квасолю в кіш? Ці маленькі пироги наповнені великою кількістю південно-західних смаків, включаючи чорну квасолю та червоний болгарський перець. Вони ідеально підходять для недільного сніданку або як важка закуска на вечірці. Подайте це з деяким соусом для заповнення, і вони гарантовано улюблені як для вегетаріанців, так і для любителів м’яса.
Салати Яйця також можна подавати холодними, як у цьому смачному, літньому салаті, який змішує зварені круто яйця, боби, цибулю, селеру та соління. У цьому рецепті ви можете використовувати майонез або італійську заправку - я віддаю перевагу суміші обох для додаткового смаку!
Квасоля та яйця на грінках Квасоля на тостах - це така британська страва. Але цей рецепт починає додавати соус Табаско, смажене яйце та канадський бекон. Це смачний, ситний сніданок, обід або вечеря, навіть швидкий.
Яйця D33 і квасоля дуже добре поєднуються. Спробуйте їх у будь-який час дня для легкої, швидкої, упакованої білка їжі для всієї вашої родини.
Зустріньте Джулі Нісен Госдін
Будь то проста вулична їжа чи ультрасучасна кухня, Джулі відображає свою пристрасть до їжі, випробовуючи рецепти та досліджуючи сцену гурманів - знаходячи нові та різні страви для різних цифрових або друкованих видань. Вона любить ділитися своїми пристрастями з іншими через свій щоденник, розміщений на Zagat та Urban Spoon. Джулі Нісен Госдін є автором третьої сторони "Around the Table" і не пов'язана з Bush Brothers & Company.