На момент контролю дієти з метою схуднення багато людей обмежують споживання калорій, і для цього вони додають енергію, яку споживають з кожною стравою. Тим не менше, якщо ви хочете схуднути, ви повинні знати, чому не бажано рахувати калорії:

прагнучи

Калорії говорять не все

Хоча досягнення негативного енергетичного балансу є важливим для схуднення, підрахунок калорій може призвести нас до неправильних рішень, наприклад: вибір цукерок замість горіхів, оскільки перші мають менше калорій, ніж другі, але другі, хоч і концентровані в калоріях, пропонують якісні поживні речовини та наповнюють, тоді як перші не.

Калорії говорять не все, Тому зосередження уваги лише на цьому факторі при схудненні є серйозною помилкою, яка заважає нам побачити те, що справді важливо: якість того, що ми їмо, або поживні речовини, які забезпечують калорії їжі та інших її властивостей, які можуть по-різному впливати на наш організм.

Ну, якщо дві якісні їжі пропонують однакову кількість калорій, наприклад, столова ложка оливкової олії та жменька мигдалю, ми завжди повинні подивіться на вплив на наш організм, оскільки, хоча оливкова олія надзвичайної якості є дуже здоровою, вона не задовольняє те саме, що і мигдаль, багатий клітковиною та рослинними білками.

Ще один яскравий приклад - жири: while трансжири забезпечують таку ж кількість калорій, як омега 3 на грам, Перші шкодять здоров’ю, а другі дуже корисні, коли справа доходить до форми.

Підрахувати калорії непросто або точно

Окрім того, що калорії не є найважливішими даними на той час, коли їсти здоровіше і худнути, захищаючи організм як всередині, так і зовні, ми повинні знати, що підрахунок калорій не є ні простим, ні точним.

Щоб знати, скільки калорій ми з’їдаємо, потрібно багато читати, особливо етикетки продуктів, і шукати такі дані, як енергетичне споживання кожного інгредієнта страв, які ми готуємо, якщо хочемо бути точними.

Але як би цього було недостатньо, багато продуктів невірно повідомляють про калорії, які вони стверджують, як це трапляється з алкоголем або деякими фаст-фудами, і це може призвести до неправильної кількості калорій навіть якщо ми робимо все можливе, щоб бути точними.

Крім того, калорія не завжди є калорією для нашого організму, адже якщо врахувати метаболічні витрати, пов’язані з перетравленням кожної їжі, ми не завжди можемо отримувати ті калорії, якими ми нас вважаємо але менше, факт, який непросто розглянути, і який також розповідає нам, наскільки неточним є підрахунок калорій.

Підрахунок калорій зменшує дотримання дієти

Головне, коли йдеться про здорове схуднення, - це підтримувати нашу стратегію з часом і домогтися справжнього дотримання змін звичок. Але підрахунок калорій знижує стійкість дієти оскільки це ускладнює його практику і вимагає від нас великих зусиль, щоб мати можливість оцінити енергію, яку ми споживаємо з кожним препаратом.

Якщо до цього ми додамо це може призвести до одержимості З дієтою, а також стресом, підрахунок калорій ні в чому не сприяє стійкій та здоровій втраті ваги, а зовсім навпаки.

За все сказане не слід рахувати калорії для схуднення Це не тільки ускладнює дієту на практиці, але це не точно, це не допомагає нам краще харчуватися або є стійким з часом.