Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про помідор

Помідор - це овоч (кулінарний, ботанічно це фрукт), який не містить білка, містить 3,50 грама вуглеводів, містить 3,39 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи 22,17 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни К, В9, С і А.

вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові характеристики та інші властивості помідорів як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали помідора, а також про інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин томата можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування помідора, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти томатів, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якого режиму вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете ознайомитись з характеристиками помідора з іншими продуктами.

Властивості томатів

Серед продуктів у категорії овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є помідор.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку томат приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Уроджений в Південній Америці, томат поширився по всьому світу після іспанської колонізації Америки, і його численні сорти широко культивуються, часто в теплицях в холодному кліматі.

Томатний плід споживається різними способами як інгредієнт багатьох страв та соусів, а також у напоях. Ботанічно це фрукт, але він вважається овочем для кулінарних цілей, що спричинило певну плутанину. Помідори багаті лікопіном, який може мати корисний вплив на здоров’я.

Плід томатної рослини - дуже корисна їжа. Серед корисних властивостей томатів - допомогти контролювати артеріальний тиск.

Це також корисно для загоєння ран, оскільки сприяє процесу загоєння. Окрім контролю кров'яного тиску, помідор допомагає регулювати рідини в організмі, а деякі люди приписують властивості афродизіаку.

Помідори Поживні речовини

Помідори належать до низькокалорійних продуктів з 100 г. цієї їжі містить лише 22,17 ккал.

Серед поживних властивостей томата слід зазначити, що 100 грам помідора мають такі поживні речовини:

  • 0,70 мг. заліза.
  • 0,88 г. білка.
  • 10,60 мг. кальцію.
  • 1,40 г. клітковина.
  • 242 мг. калію.
  • 2,20 мг. йод.
  • 0,16 мг цинку.
  • 3,50 г. вуглеводи.
  • 8,30 мг. магнію.
  • 9 мг натрію.
  • 217 мкг вітамін А.
  • 0,07 мг вітамін В1.
  • 0,04 мг вітамін В2.
  • 0,90 мг. вітамін В3.
  • 0,28 мкг вітамін В5.
  • 0,13 мг вітамін В6.
  • 1,50 мкг вітамін В7.
  • 28,80 мкг вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 26,60 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,89 мг. вітамін Е.
  • 5,70 мкг вітамін К.
  • 24 мг фосфор.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,21 г. жиру.
  • 3,39 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Через низьку калорійність прийому помідорів рекомендується тримати вас у черзі. Якщо ви думаєте про складання дієти для схуднення, можете включити помідор. Пам’ятайте, що перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем.

Таблиці фактів харчування з томатами

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин томата, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їхніх харчових властивостей томатів. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
22,17 ккал.
0,21 г.
0 мг.
9 мг.
3,50 г.
1,40 г.
3,39 г.
0,88 г.
217 мкг.26,60 мг.
0 мкг.10,60 мг.
0,70 мг.0,90 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Рецепти з помідорами

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купуйте помідор

Якщо ви зацікавлені в покупці помідорів, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з помідорами.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати помідор та інші продукти, пов’язані з помідорами.

Продукти, пов’язані з помідорами

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти помідор з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей помідора та вибраної їжі.