Фрукти та овочі - це основа середземноморської дієти, дієти, відомої у всьому світі, яка визнана та рекомендована будь-яким лікарем чи дієтологом як одна з найбільш здорових та поживних дієт. Оскільки овочі та фрукти є надзвичайно поживними, завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів, а також, як правило, мають низький вміст жиру та калорій, що робить овочі та фрукти найкращою їжею, яку ми можемо їсти у світі, хоча ми збираємось жити не тільки на фруктах та овочах, зрозуміло, оскільки їсти також тільки одне непогано, тому нам доведеться доповнювати цю дієту білим м'ясом, таким як курка або кролик, яке також широко вживається в раціоні Середземномор'я, а також як синя та біла риба.
Однак сьогодні я не прийшов пояснювати корисні властивості середземноморської дієти, але одного з найбільш вживаних і споживаних фруктів не тільки в середземноморських країнах, але й у всьому світі, це томат, так, томат ти добре читав. Оскільки, хоча в більшості супермаркетів вони продають його так, ніби це овоч, томат по-науковому вважається фруктом, але вже відомо, що використання та звичаї в нашому суспільстві мають велику вагу, так як завжди говорили, що Це овоч, хоча вже відомо, що це фрукт, вони продовжують продавати його під назвою овочі, які, я не думаю, скоро зміняться, але цікавість мені здалася цікавою.
Ну, томат - це один з моїх улюблених фруктів, оскільки він смачний сам по собі, хоча я віддаю перевагу йому з невеликою кількістю оливкової олії і трохи солі, або з нього роблять гаспачо, сальморехо або навіть смажать, щоб його з’їсти у хорошій макаронній страві, оскільки помідори мають тисячу і одне використання, і в усіх вони смачні та дуже поживні. Помідор, як і інші дуже відомі продукти харчування, став об’єктом підману всіх видів, як хороших, так і поганих, і саме з цієї причини я написав сьогоднішню статтю, щоб спростувати помилкові містифікації щодо помідорів та пояснити, які з них є його корисними властивостями і які його протипоказання, щоб ви мали правдиву та протилежну інформацію і таким чином вирішили, використовувати її у своєму раціоні чи ні, властивості, які я залишаю вам трохи нижче.
Харчовий склад помідора на 100 грам:
- Калорії: 23 кілокалорії
- Вода: 94,2 грама
- Гідрати: 3,5 грами
- Клітковина: 1,8 грама
- Білки: 1 міліграм
- Жир: 0,2 міліграма
- Каротини: 820 мкг
- Вітамін А: 133 мкг
- Вітамін B1: 0,06 міліграма
- Вітамін В2: 0,04 міліграма
- Вітамін С: 24 міліграми
- Вітамін Е: 0,8 міліграма
- Кальцій: 13 міліграм
- Фосфор: 27 міліграм
- Залізо: 0,5 міліграма
- Магній: 20 міліграм
- Калій: 297 міліграм
- Інші важливі речовини: лікопіни (пігмент, який надає помідору забарвлення).
Чи вживає томат товстун чи може допомогти схуднути?
Ну, відповідь полягає в тому, що помідор не відгодовується, оскільки йому не вистачає жиру, і він має лише 23 калорії на 100 грам, що робить його чудовою їжею, якщо ми хочемо схуднути, оскільки ми можемо набрякнути, щоб їсти помідори, і до того, як сплеск, що ми наберемо вагу, хоча ми не повинні переборщувати, це не буде відчувати себе погано. Звичайно, ми повинні бути обережними з тим, що додаємо, адже хоча натуральний помідор настільки хороший для схуднення, олії та інші більш калорійні добавки, які роблять нас жирними.
Властивості томатів, які допомагають нам схуднути:
Завдяки високому вмісту води він створює відчуття ситості, переповненість кісток, через що ми їмо менше іншої їжі.
Він має низький рівень калорійності, а це означає, що ми можемо багато їсти, не боячись набрати вагу, він має лише 23 калорії на 100 грам.
Високий вміст клітковини стимулює кишковий транзит, тим самим сприяючи виведенню відходів та токсинів з організму.
Як вітамін С, так і лікопіни покращують ліпідний обмін, що покращує спалювання жиру, перетворюючи їх в енергію.
Корисні властивості вживання томатів для здоров’я:
Зміцнює імунну систему:
Завдяки високому вмісту вітаміну С він допомагає нам зміцнити нашу імунну систему, запобігаючи та допомагаючи боротися проти застуди.
Запобігає раку та дегенерації жовтої плями:
Завдяки речовині, яка називається лікопен, вона не тільки запобігає раку, але і запобігає іншим захворюванням, таким як дегенерація жовтої плями.
Допомагає запобігти проблемам із зором:
Завдяки вмісту вітаміну А помідори допомагають нам підтримувати здоров’я зору.
Запобігає серцево-судинним захворюванням:
Завдяки йому покращується кровообіг, крім того, завдяки вмісту вітаміну К він допомагає запобігти утворенню тромбів у нашій крові.
Допомагає боротися зі старінням:
Оскільки він має великі антиоксидантні властивості, що допомагає боротися зі старінням та покращувати стан нашої шкіри, серед інших позитивних ефектів.
Боріться із запорами:
Завдяки високому вмісту клітковини, він допомагає боротися із запорами та змушує нас почуватися ситими раніше, коли ми їмо.
Це природний сечогінний засіб:
Завдяки вмісту калію помідор допомагає нам виводити зайву рідину, а також боротися із сечокам’яною хворобою та інфекціями сечі.
Знижує рівень холестерину та тригліцеридів:
Його вмістом ми зобов’язані лікопіну, який не тільки допомагає запобігти певним типам раку, але й допомагає підтримувати гарне серцево-судинне здоров’я.
Як бачите, помідор - це фрукт, багатий вітамінами, і він має багато корисних ефектів для нашого організму, але не тільки це, але у помідора майже відсутні будь-які протипоказання, про що ви можете побачити в наступному списку.
Протипоказання або шкідливі наслідки вживання томатів для здоров’я:
Помідори багаті щавлевою кислотою та іншими органічними кислотами, що може спричинити утворення оксалатних каменів у нирках.
Завдяки вмісту клітковини висока доза помідорів може викликати діарею.
Постійний контакт з часом може спричинити почервоніння шкіри через томатної кислоти, що вже перевірили ті, хто відвідав популярний фестиваль Томатина.
Зазвичай це викликає алергію у тих людей, які страждають харчовою алергією через вміст глікопротеїну.
Деякі люди можуть виробляти гази, від яких вони відчувають роздуття, саме тому багато людей вважають, що помідори жирять їх через це відчуття здуття, але нічого більше, це лише газ, коли він виходить, як завжди, і Звичайно, ви будете худнути до тих пір, поки заміните інші більш калорійні продукти набагато менш калорійними.
Інший цікавий факт - давно існує обман, який говорить про те, що помідори шкідливі для людей, які страждають на подагру, оскільки помідори підвищують сечову кислоту, що, на жаль, навіть деякі сімейні лікарі вважають, що вони не потрудились підтвердити цього твердження, для отримання додаткової інформації я рекомендую вам звернутися до справжнього спеціаліста, такого як дієтолог або ендокринолог.
Я хочу чітко пояснити, що помідор впливає на здорових людей, але якщо у вас є якесь інше захворювання, яке може бути змінене дієтою, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який приймає справу, ніколи не грайте зі своїм здоров’ям, нарешті, сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, будь-які питання чи думки не соромтеся писати її через коментар, на який я відповім, як тільки прочитаю, то я залишу вам інші посилання, які можуть бути на цікавить вас, велике спасибі за ваш візит, і я сподіваюся, що ви скоро повернетесь.