Цукрові безалкогольні напої
Такі безалкогольні напої є абсолютно непотрібним споживанням калорій і від них легко можна відмовитись на користь лимонної води або води з-під крана. Розчини підсолоджувачів теж не найкращі, згідно з дослідженнями Університету Сіднея, ми будемо набагато голодніші пізніше хімічних сполук, які вони містять.
Підсолоджені сухі сніданки
Вони також абсолютно непотрібно збільшують наш розмір талії, вони мають на увазі порожні калорії, якими ми не насичуємося довго. Натомість вибирайте овес, який можна ароматизувати так, як вам подобається, і навіть здоровий.
Наша ілюстрація малюнка. Фото: Unsplash/Yvens Banatte
Транс-жирів
Трансжири не корисні для нашого організму: вони підвищують рівень холестерину, що може призвести до серцево-судинних захворювань в довгостроковій перспективі. Як ми можемо знайти такі трансжири? Наприклад, він також присутній у заздалегідь підготовлених заморожених продуктах, заздалегідь упакованих бісквітах та макаронах, тому намагайтеся уникати таких.
Оброблене м’ясо
Згідно з недавнім дослідженням, перероблені м’ясні продукти, такі як ковбаси, бекон чи шинка, приносять нам багато користі: вони збільшують ймовірність серцевої недостатності на 42 відсотки та шанс на діабет на 19 відсотків, якщо ми їх багато їмо. Крім того, нітрат натрію, який вони містять, виявився канцерогенним.