Скільки разів ви говорили, що зміна звичок на здоровіші допоможе вам схуднути?
Скільки разів ви пробували змінювати дієту та займатися спортом, і все одночасно?
Може раз? Раз на рік, що відповідає січні? кілька разів на рік?
Якщо це було так, якщо ви запропонували змінити звички, ви, безумовно, спробували робити все одразу, і в цьому полягає помилка.
Допускається багато помилок, але бажання одночасно внести кілька змін - головна, та, що веде до невдачі.
І ось чому ми всі пройшли, і коли я кажу, що все - все, ми почали робити щось нове, коли прибув Січень, який, до речі, не за горами ?
Одна звичка за раз
Я також включаю себе, тому що як ти, Я пробував це кілька разів протягом свого життя з невеликим результатом.
І ми звикли робити все одночасно, ми багатозадачність або багатозадачність у міру зростання.
Я вважав, що це відбулося від нас з самого народження, але спостерігаючи за моєю донькою, лише в цей момент, якому майже 7 років, з’являються перші симптоми багатозадачності.
І як я їй кажу, ми мусимо звертайте увагу на одне за раз, починайте одне за одним якщо ми хочемо результатів, але тим більше, якщо ми хочемо, щоб це було довговічний у часі.
Схуднути, не дотримуючись дієт
Досягніть схуднення за допомогою 6 звичок, які допоможуть вам робити це без дієти та здоровим способом.
Ці звички допоможуть вам вести здорову дієту та спосіб життя.
Крім того, він включає 3 рецепти, щоб насолодитися їжею, схуднувши.
Ви успішно підписалися
Я маю на увазі те, що розпочинати різні зміни звичок одночасно в нашому раціоні та в наших фізичних вправах зазвичай не виходить добре.
Пам’ятаєте, коли ви вирішили їсти більше овочів, пити більше води і скорочувати солодощі? Таким чином, одночасно.
Пам'ятаєш, коли на наступний день після того, як вимовив це, ти зняв усі цукерки відразу? Напевно, у вас навіть був "синдром відміни", я помиляюся?
Ось чому, це те, що ви зазнаєте невдачі знову і знову, за те, що хочете зробити все одночасно.
Але рішення є.
Зараз увага, що я збираюся повідомити вам крок за кроком про невеликі, але тривалі зміни.
Для початку пам’ятайте про це для отримання звички потрібно в середньому 66 днів. Що стосується 21 дня, це не так правда.
Хоча це залежить від людини та самої звички, яка довша чи менша.
Таким чином найкраще, ідеальне - скласти план.
Так, ви правильно прочитали. Складіть план, нічого сказати, завтра я з’їм більше овочів. Більше немає.
Я пояснюю крок за кроком, щоб ви могли розпочати підготовку плану, який приведе вас до успіху прямо зараз.
4 кроки, щоб змінити свої звички
- Поставте собі мету, кожен раз нову здорову звичку. Переконайтесь, що це конкретно.
За прикладом овочів не однаково сказати «я буду їсти більше овочів», аніж сказати «я збираюся їсти 2 порції овочів на день».
- Ця мета, вона також повинна бути вимірюваною щоб знати, чи досягаєте ви його. Запитайте себе, скільки відповісти на нього.
Я збираюся з'їсти салат, який супроводжує мій обід і вечерю.
- Має бути досяжним.
Якщо ви не їсте жодного овоча щодня, ви не можете запропонувати з'їсти 5 порцій за ніч, здебільшого тому, що ви не збираєтеся цього досягти. Не забувайте йти потроху.
- Зробіть це реалістичним.
Якщо вам не подобається готувати, краще не пропонувати робити соте з овочів щодня, краще їсти їх у сирому вигляді, салат чи деякі сирі овочі з хумусом ... Хоча це можна вирішити готуйте страви в неділю вдень і готуйте собі смажену смажену смажку кілька днів або смажте кілька овочів протягом декількох днів.
Ви можете виконувати ці самі дії для будь-чого, що ви хочете запропонувати, пити більше води, припиняти солодощі, виключати цукор, займатися більше або навіть для своєї роботи.
Пам’ятайте: мета повинна бути конкретною, вимірюваною, досяжною та реалістичною.
Хоча справжня формула також включає обмеження за часом, у цьому випадку ми не використовуємо її, оскільки ми шукаємо те, що здорова звичка, яку ми розпочали, триває з часом і не має дати її закінчення.
Допоможіть більшій кількості жінок не допустити цієї помилки, а також, що вони зможуть реалізувати свій план щодо її досягнення, поділившись цим повідомленням 🙂