Втрата ваги ніколи не буває легкою, вибачте, що лопнула ваша бульбашка, якщо ви так думали.

Від детоксикацій, які обіцяють втратити 10 кілограмів за тиждень, до дієт, які в основному змушують вас голодувати.

Правда в тому, що для схуднення немає магічного фокусу.

Потрібно лише багато напруженої роботи та послідовності.

Але це не означає, що ви не можете навчитися деяких порад та підказок по дорозі.

Ось 5 жінок, які точно знають, що таке боротьба зі схудненням і повний набір.

Планування - це все

Трохи більше двох років тому Стейсі важила 127 кілограмів.

Але завдяки фізичним навантаженням та здоровому харчуванню Стейсі вдалося схуднути на 100 кілограмів і припинити приймати ліки, що стійкі до інсуліну.

«Втрату ваги потрібно планувати. Хто не планує, планує зазнати невдачі.

Завжди готуйте їжу, щоб не їсти висококалорійну їжу.

поради

Коли ви жадаєте чогось солодкого, спробуйте знайти найздоровішу альтернативу, щоб задовольнити свою тягу.

Забудьте про божевільні дієти, проведіть дослідження і почніть розглядати кожен прийом їжі як можливість підживити своє тіло ». - @fitcity_girl

Позитивне мислення проходить довгий шлях

Рушаан розпочав свою подорож з вагою 108 кілограмів.

З тих пір вона за рік схудла на 16 кілограмів, і все це робила, працюючи повний робочий день та виховуючи 4 дітей.

«Кожен день не буде чудовим, але вибирайте, щоб зосередитись на хорошому.

Тільки при позитивному ставленні ваше мислення зміниться.

Пам’ятайте, що починати ніколи не пізно, тож вибирайте слухати той внутрішній голос, який підбадьорює вас, що штовхає вас жити краще і бути краще.

Не дозволяйте негативним голосам керувати тим, як ви бачите себе »- @ fitishat40

Вся справа не в балансі

Після серйозного переляку здоров’я Наташа вирішила, що настав час взяти контроль над своїм здоров’ям і внесла серйозні зміни.

Наразі ця підтягнута мумія схудла понад 15 кілограмів і робить великі справи у світі фітнесу.

«Хоча наявність шкали є точкою відліку та способом вимірювання, цифри не повинні бути кінцевою метою.

Я настійно рекомендую використовувати щотижневі знімки прогресу та коригувати свій одяг.

Я про це свідчу.

На сьогоднішній день я схудла в цілому 15 кілограмів, але тим не менше втратила шість розмірів одягу.

Ми не повинні дозволяти себе визначати цифрами, а навпаки, зосереджуватись на покращенні здоров’я та добробуту ”. - @Fitlikemummy

Розкажіть про свій прогрес

Леанді схудла понад 45 кілограмів за останні 4 роки. І все це без допомоги таблеток або ярликів, лише суцість рішучості та послідовності.

Оточіть себе однодумцями, які мотивують вас.

Опублікуйте свою поїздку в соціальних мережах, щоб допомогти вам взяти на себе відповідальність, ви ніколи не дізнаєтесь, що можете надихати людей на цьому шляху ". - @ Leandie84_sa

Зосередьтеся на здоров’ї, а не на вазі

З початку своєї подорожі до схуднення Роксі схудла понад 40 кілограмів.

Протягом своєї подорожі вона стверджувала, що турбота про її здоров’я завжди повинна бути її пріоритетом номер один.

Легко зосередитись на цифрі на шкалі та стати меншою версією себе.

Коли я перестав зосереджуватися на тому, щоб бути меншим, і зосереджував свою енергію на тому, щоб ставати сильнішими, підтягнутими та кращими, саме тоді мені стало краще.

Хочеш схуднути, але якщо твій розум налаштований на конкретну цифру, це врешті-решт викличе у тебе розчарування і відштовхує тебе.

Пам’ятайте, що поїздка на все життя, а не на кар’єру, тому зосередьтеся на тому, що має значення: вашому здоров’ї. - @roxystrydom_fitnessjourney

Якщо ви хочете отримати більше інформації з питань харчування та здоров’я, або вам потрібна порада, щоб знайти найбільш здоровий план харчування, який допоможе вам схуднути, Натисніть тут