Один день із дієтою Strand

Сезон бікіні на шиї? Заспокойтесь, ви зможете прийти у форму за короткий час! Якщо ви пройдете жорстку дієту за 2-4 тижні до відпустки, з одного боку, ви втратите 1-2 одягу, а з іншого боку, зможете поліпшити функціонування метаболізму. Якщо вам вже немає 4 тижнів, дотримуйтесь дієти протягом двох тижнів. Це достатньо часу, щоб підготувати свій організм до свят. За допомогою програми Under Remediation Beach ви точно будете знати, що потрібно їсти та робити щодня для досягнення своєї мети. У дієті, включеній в програму, є фіксована дієта на кожен день, в якій ми пропонуємо різноманітні і дуже смачні рецепти. Це дієта на 7 день першого тижня.

курячий

Сніданок

На сніданок візьміть будь-який дієтичний коктейль MedWay, приготований з 2,5 дл 1,5-відсоткового молока або натурального йогурту.

Обід

Обід - смажені курячі ніжки зі свіжим салатом, а потім стакан полунично-розмаринового крему

Інгредієнти для однієї людини на обід:

1,5 шматки курячих ніжок без шкіри (265 г)

  • 2 чайні ложки майорану
  • 2 ч. Ложки лимонної оливкової олії
  • солоний перець
  • Для салату:
  • 1 миска салатної суміші
  • 0,5 ст. Ложки яблучного оцту
  • 1 ч. Ложка гарбузової олії
  • солоний перець

  • 150 мл кокосового напою
  • 1,5 ек chia mag
  • 1 ч. Ложка рідкого підсолоджувача
  • 0,5 мкм аромату ванілі
  • 0,2 цедра лимона
  • 200 г полуниці згладжене
  • 1 щіпка розмарину

Підготовка:

Покладіть курячі ніжки на деко, змащений маслом, змастіть маслом і приправте. Випікайте при 180 градусах протягом 50 хвилин під алюмінієвою фольгою, потім дістаньте і випікайте ще 15-20 хвилин.

Маринад готують з олії та оцту і обвалюють разом із салатом. Посолити, поперчити.

Для десерту змішайте насіння чіа, підсолоджувач, аромат ванілі, цедру лимона і поставте в суфле або невелику склянку в холодильнику на 3-4 години (бажано це робити напередодні ввечері)). Коли заморожений, увінчаний замороженим розмарином, покрийте зверху полуницею. Якщо полуниці багато, половину з них можна розгладити, половину можна їсти свіжою, навіть змішавши в салат.

Вечеря

На вечерю кефірний салат із зеленої квасолі з вареними яйцями.

Інгредієнти для однієї людини на вечерю:

  • 220 г стручкової квасолі із зеленими стручками
  • 85 г кефіру
  • 0,2 невеликих шматочка цибулі подрібненого
  • 1 мк гірчиці
  • сіль і зелений перець
  • 2 варених яйця
  • 3 великі шматки вареного яєчного білка

Підготовка:

Боби готують у воді або навіть у мікрохвильовці, коли працюють свіжими або замороженими. Приправити кефіром, гірчицею, подрібненою цибулею та спеціями. Зверху кладемо варене яйце або можемо змішати його, подрібнивши.

Приємного апетиту протягом усього дня, також за програмою Strand!