зміні

Процес схуднення - це болісне відродження для багатьох з нас. Особливо якщо мова йде про їжу. Майже кожен, хто вирішив схуднути, змінює свій раціон. Зазвичай ми це радикально змінюємо, що викликає у нас величезний внутрішній опір. І це одна з найбільших помилок при схудненні.

Все, що ми робимо в житті з опором, не вийде добре. Це факт! Якщо ми поєднуємо неприємні відчуття з діяльністю, опір зростає і бажаний результат віддаляється.

Схуднувши, потрібно усвідомити одне. Товсті люди люблять відчуття, що щось їдять. Найприємніші почуття вони пов’язують з їжею, отже, якщо ми приймаємо свою їжу (свій раціон) і намагаємося її змінити або обмежити, у нас є великий опір (і, отже, стрес). Тільки сильна воля та правильна мотивація тут, мабуть, допоможуть. Детальніше про те, як заохотити себе до навернення, ви можете прочитати в цій статті: Мотивація схуднення

Або цього разу ви можете зробити це по-іншому.

Спочатку будьте щасливі, а потім їжте

Ми набрали вагу, тому що наші ми наповнюємо внутрішню порожнечу їжею. Це означає, що у нас спочатку виникають неприємні, незручні та невстановлювані почуття. Щоб позбутися від них, ми починаємо їсти. Ми їмо кожен раз, коли з’являються ці почуття. Замість того, щоб дивитись на них, ми замовчуємо їх їжею. Так створюється наш жир.

А тепер зробіть все навпаки ...

Завжди перед їжею спочатку відчувати себе щасливим і їсти так. Не дозволяйте собі їсти, поки не переконаєтесь, що почуваєтеся добре і маєте приємні відчуття.

У вас є докори сум для набору ваги, коли ви їсте трохи їжі?

Припиніть жаліти. Ви лише погіршуєте весь процес схуднення. Правило «спочатку будь щасливим, а потім їж» - одне з найважливіших правил для схуднення. Насправді не має значення (особливо спочатку), що ви вкладаєте в себе. Важливо, щоб у вас завжди були позитивні почуття та думки перед тим, як їхати їсти.

Забудьте про зміну меню. Спочатку потренуйтеся «почувати себе добре» перед їжею

Кашель змінити свій раціон харчування на самому початку схуднення. Це абсолютно без потреби виснажує вас і збиває вашу психіку. Навчіться їсти лише тоді, коли вам уже добре. Не викликайте приємних почуттів їжею. Спочатку почувайся добре, тож їж і Я гарантую, що ви будете їсти менше, ніж зазвичай.

Якщо ви звернете увагу на свої почуття перед їжею в поєднанні з правилом 10% (про що я пишу в статті Як почати худнути), ви побачите, що схуднути легше. З меншим опором і для того, щоб зберегти нову вагу в довгостроковій перспективі.

Що ви скажете на це правило? Ви думаєте, що щось зміниться в процесі схуднення, коли ви застосуєте відчуття щастя перед їжею? Поділіться з нами своєю думкою та досвідом. Напишіть нам у коментарях, але зв’яжіться з нами також і іншими способами. Більше інформації про нашу спільноту можна знайти тут.