схуднути

Схуднути не так просто, як може здатися на перший погляд, і ті, хто пробував це раніше, безумовно, погодяться з нами. Багато з нас забувають включати в свій раціон абсолютно необхідні продукти, які допомагають нам в боротьбі із зайвою вагою ...

Хоча насправді намагаються крутитися із зайвими кілограмами, коли немає видимих ​​результатів, це може викликати розчарування та демотивацію. Але це зараз! Дослідження в Університеті штату Луїзіана виявили, що люди, які включають горіхи у свій щоденний раціон, зменшили відсоток ожиріння на 25%. Також було доведено, що ті, хто регулярно вживає горіхи, мають нижчий індекс маси тіла і навіть вищий рівень здорового холестерину.

Звичайно, ви можете всюди читати, що всюди читаєте, що горіхи наповнені жирами та калоріями, але це не зовсім так, як кажуть. Горіхи багаті рослинними білками, харчовими волокнами та здоровими моно- та поліненасиченими жирними кислотами, а це означає, що вживання горіхів може придушити апетит. Крім того, жменька горіхів може дати вам енергію, необхідну вам, коли ви відчуваєте втому вдень.

Згідно з цим дослідженням, досить з’їдати близько 40 грамів горіхів на день. Ця кількість забезпечить вас достатнім запасом важливих вітамінів та енергії, які ви будете забирати протягом решти дня. Тож якщо ви не знаєте, чим балуватись о десятій чи о другій половині дня, горіхи - це чіткий вибір!