Це «заборонені» продукти, ті, які «заважають» нам схуднути. Ось чому ми розповідаємо вам основні причини, за якими ми породжуємо, що вживання їх у їжу "товстить".

допускаємо

ШЛЯХОМ

Хліб, картопля, макарони та десерти - це чотири «П» анти дієти. Вони є «забороненою» їжею, тією, яка «заважає» нам схуднути.

Незважаючи на те, що чотири "Р" мають деякі негативні аспекти, ми розповімо вам основні причини, за якими ми породжуємо, що їх вживання "робить вас товстими".

Джерело вуглеводів і високе співвідношення "вага-калорія". Зазвичай ми використовуємо його для:

Супроводжувати їжу: із відомим кошиком з хлібом, якщо ми їмо на вулиці або залишаємо упаковку лактального хліба або піднос для хліба на столі під час їжі. Це "запрошує" нас його з'їсти, тому ми додаємо споживання калорій, якого спочатку у нас не було.

Тривога і надмірна кількість: бути завжди в наявності, коли ти голодний або жадаєш, це дуже легко знайти

Поганий транспортний засіб: хліб супроводжує деякі продукти, такі як жирне холодне м’ясо, масло, маргарин, цукор, жирні сирні мази, хорізо, бондіолу та ін. Ось так хліб "жирить нас".

Ще одне чудове джерело вуглеводів. Він також має низьке співвідношення “вага-калорія”, містить велику кількість поживних речовин і дуже корисний як рекуператор м’язів.

Способи приготування: основний спосіб зіпсувати картоплю - це приготувати її на олії або салі. Таким чином, його калорійність збільшується на 150%.

Способи його подачі: в деяких стравах, таких як картопляний салат з майонезом, картопляне пюре з маслом і тертим сиром, є жирне додавання, яке надає "аромат", але робить його більш калорійним.

Ми використовуємо його як супровід: як і хліб, ми використовуємо салат для супроводу інших страв. Це не неправильне вживання самої їжі, але картопля забезпечує більше калорій, ніж інші овочі, і нам не доведеться її вживати, якщо ми хочемо схуднути.

Він має однакові характеристики хліба та картоплі. Вони також мають залізо і, як правило, мають високий глікемічний індекс, але це можна зменшити, комбінуючи їх з овочами або вживаючи «цільні зерна».

Кількість: Якби ми їли таку ж кількість "макаронних виробів" (за обсягом), як і інші продукти, вони не забезпечували б більше калорій, ніж вони. Але ми робимо помилку, ніколи не їмо менше, ніж "тарілка макаронних виробів", що змушує споживати надлишок калорій, що залежить від їх порції.

Соуси та добавки: макарони супроводжуються "важкими" соусами або кремами, сирами, маслом, олією. З ними ми додаємо не тільки смак, але й велику кількість калорій на основі жиру.

Залежно від того, що таке «десерт», він може бути носієм клітковини, вітамінів і мінералів або сумою порожніх калорій.

Додаткова їжа: іноді це розуміється як "тяга" або "потреба в чомусь солодкому". Ніхто не дотримується ідеї зменшити порцію основної страви, а потім включити її в десерт. Ось чому те, що ми вирішили з’їсти після основного прийому їжі, - це, як правило, зайві калорії.