можете втратити

Якщо ми маємо справу лише з порадами щодо схуднення лише з перервами або, можливо, способом життя, ми можемо натрапити на твердження, які можуть нанести більше шкоди, ніж користі нашому харчуванню, організму чи організму.

У наступній статті ми зняли завісу з деяких з цих помилкових уявлень.

1. Втрата ваги рівномірна

Якщо ви намагаєтеся позбутися від більшої зайвої ваги, важливо пам’ятати, що, хоча спочатку ви можете втратити 2-3 кг на тиждень, пізніше ви можете не втратити або ледве втратити 0,5 кг на тиждень. Це відбувається не лише тому, що можна втратити більше ваги, але швидкість втрати ваги також значною мірою визначається тим, як працює наш обмінний процес. Організму потрібен час, щоб звикнути до зміненого способу життя, фізичних вправ, прийому їжі та правильно регулювати різні метаболічні зміни.
Щоб не бути повністю розчарованими явною невдачею, варто виміряти себе не більше 1-2 разів, думаючи довгостроково.

2. Помилки навколо жиру

Для багатьох жир є синонімом різноманітних серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину. Але це велика помилка, адже жир не тільки корисний, але і необхідний для людського організму. Різні насичені жири добре впливають на печінку, зміцнюють захисні сили білих кров’яних тілець, використовують різні жиророзчинні вітаміни та мінерали, а крім того забезпечують енергією.
Однак будьте обережні з гідрогенізованими жирами, оскільки в процесі їх виробництва можуть утворюватися молекули та трансжирні кислоти, які дійсно можуть зашкодити здоров’ю.

3. Харчування перед тренуванням

Займаючись фізичними вправами, ми зазвичай можемо спалити жир, який накопичився в нашому тілі, але якщо ми їмо до цього, цей процес починається набагато пізніше. З цієї причини багато хто може порадити нам тренуватися натщесерце. Це справедливо лише частково: спалювання жиру починається швидше, але оскільки ми не вжили достатньо калорій та енергії, ефективність тренувань може бути знижена, і ми можемо помилитися, набиваючи все, що бачимо, через брак енергії. Не варто забирати цю енергію у себе, тому перед вправою обов’язково з’їжте трохи калорійної їжі.