Якщо ваша вага застоюється або коливається легко, на жаль, є велика ймовірність того, що ви потрапили в одне з таких загальних дієта помилки.

Ви п'єте занадто мало води

Це одна з найпростіших помилок дієти. THE води адже необхідно спалювати калорії. Якщо ви дозволите своєму тілу не поглинати достатньо води, ваш метаболізм знизиться, що призведе до повільнішої втрати ваги.

помилки
Одне дослідження припустило, що дорослі, які випивали 8 або більше склянок води на день, спалювали набагато більше калорій, ніж ті, хто випивав менше 8. Тому завжди намагайтеся випити склянку води, якщо їсте або просто назалізуєте.

Ви вживаєте недостатньо кальцію

Молоко, сир та морозиво - табу для більшості людей, які харчуються. Але якщо ми взагалі не споживаємо молочний продукт, тоді ми можемо мати навіть прямо протилежний ефект, ніж очікуємо. Згідно з деякими дослідженнями, наше тіло спалює більше калорій, коли отримує достатню кількість кальцію. І коли організм бореться з дефіцитом кальцію, він виробляє набагато більше жиру. Більшість дієтологів рекомендують знежирене молоко, йогурт та сир.

Автомобіль швидкого харчування ...

McDrive може здатися ідеальним після важкого дня, де, звичайно, ви завжди можете вибрати здоровіші варіанти, такі як деякі салати. Але опинившись там, чи можете ви протистояти печиву чи струшуванню? Можливо, ні, тому, коли ви дозволяєте собі їсти швидко. Звідси може не бути зупинки, a фастфуд це може навіть стати звичкою.

Хоча ми багато чули про недоліки ресторанів швидкого харчування, я все-таки надам шматок даних. Згідно з довгостроковим опитуванням, ті, хто їв принаймні двічі на тиждень, були на 5 кг важчі за тих, хто їв лише один раз або ніколи.

Ви стаєте на ваги щодня

Щодня стояти на вазі - це один з найкращих рецептів для того, щоб нервувати та засмучуватися. В іншому випадку ми не знаємо жодної корисної інформації. Набагато важливіше стояти на вагах з більшими інтервалами, наприклад, щотижня.

Якщо ви скажете, скажімо, 1 або 2 кг на тиждень, ви можете почувати себе успішними, якщо щотижня виходитимете на ваги, бо побачите, що досягли своєї мети. Але якщо ви будете стояти на ньому щодня, очевидно, що 10 dkg не вважатимуться таким успіхом, як, скажімо, 1,5 kg.

Ставте перед собою недосяжні цілі

Пояснити собі, що за перший тиждень ви схуднете на 10 кг, мабуть, недосяжно, тому в кінці тижня ви можете відчути розчарування та депресію. І якщо ви знаєте, що не можете цього зробити, ви, мабуть, ніколи цього не починаєте. Отже, якщо ви втрачаєте 2,5 кг на тиждень, ви будете відчувати розчарування замість того, щоб святкувати, і ви, мабуть, будете невпевнені у своїй подальшій дієті.

THE реалістична мета запорука успішного харчування. І якщо ви не впевнені, що для вас найкраще, поговоріть з дієтологом.

Все, просто не рухайся!

Чому ти не рухаєшся? Чому ви покладаєте повний тягар схуднення на свій раціон? Якщо ви більш активні, ви можете їсти більше речей, які вам подобаються, інакше схуднути. Головне - знайти ту форму руху, яка вам також подобається. Якщо бігова доріжка здається нудною, вибирайте балет, їзду на велосипеді, пінг-понг або все, що вам подобається робити.

Приділіть більше часу заняттям спортом, щоб нарешті знайти той, яким ви можете і котрим хочете займатися більшість днів!

Ну, сподіваюся, я допоміг, і тепер, якщо ви хочете схуднути, ви враховуєте ці помилки і не впадаєте в них! Хорошої дієти та удачі!

І якщо ви відчуваєте, що пережили велику втрату ваги, напишіть нам, і ми розмістимо це на нашому сайті!