Я чекаю досвіду і розповідей про нього, хто досяг успіху!
всього 4-5 фунтів я хочу схуднути більше, у мене немає.
Половіть свою їжу досі і займайтеся спортом. Спочатку ви будете голодні,
але ти звикнеш. Тепер ти можеш з'їсти багато динь, навіть тіло очищене. Лита вага не повертається. Удачі!
"Вражаюче" та "за тиждень", скажімо, взаємовиключні. Але якщо ви нічого не їсте, макс. яблука, ви можете схуднути на 1 або 2 кілограми, не набагато більше, тому що ви писали, що у вас є лише 4-5 кг надлишку.
У будь-якому випадку, я починав так багато разів, коли навіть був тупішим. тепер чесно, хто може поститись тиждень?: D В основному ні за що. тому що ці кілограми повертаються, часто двічі.
Ні за тиждень, ні навіть постом. Більше того, ви можете схуднути максимум 2-4 кілограми за два тижні.
В іншому випадку виконуйте вправи тричі на тиждень, з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, великим вмістом білка.
Ситний сніданок (наприклад, бутерброд з житнього хліба + скажімо шинка з курячої грудки), середній обід (щось з куркою, рибою, овочами) і дуже мало вечері без закуски.
Крім того, три (не більше, не менше) спортзали/біг/інтенсивні фізичні вправи на тиждень.
Ви можете втратити не більше 2 фунтів на тиждень, тому що з одного боку ви нездорові, з іншого боку, ви відразу набираєте вагу, а з третього - зовсім неможливо, якщо вам не більше 100 і три чверті ваш шлунок оперований.