апельсиновий сік - один з найпопулярніших Супроводжуючи сніданок, навіть коли ми йдемо в ресторан, основним соком, який вони нам пропонують, і навіть єдиним, який вони часто мають, є цей цитрусовий фрукт, який, як відомо, забезпечує велику кількість вітаміну С. Однак з часом він почав говорити про те, що, всупереч думці, апельсиновий сік може мати протилежні наслідки тих, кого шукають.

помилки

Тобто, з одного боку, що насправді це не сік, що містить стільки вітаміну С, як передбачається, з іншого, що з часом, єдиним, що ми вживаємо в апельсиновому соку, є вода з фруктозою і ми витрачаємо всі справді здорові сполуки цього фрукта. Тому фахівці з дієтології рекомендують їсти фрукти клинами перед тим, як впадати у рутинний режим приготування соку на сніданок.

Пов’язані новини

Незважаючи на це, якщо є спосіб зробити апельсиновий сік правильно Y скористатися усіма перевагами який містить лимонний апельсин, хоча мало хто знає, які найпоширеніші помилки при його приготуванні, і не тільки це, але, уникаючи повторення цих помилок, ми також отримаємо корисний напій, який допоможе нам зміцнити нашу імунну систему і схуднути, ви ми розповідаємо чому.

Пов’язані новини

Помилки при приготуванні апельсинового соку

Одна з головних помилок - розрізати апельсин навпіл і стиснути що знаходиться в м’якоті, тобто те, що відоме як апельсиновий сік; інша - це багато разів ми крадемось наш сік щоб запобігти виходу кісток або насіння апельсина і ми втрачаємо трохи клітковини що мали сік у сегментах. Однак головна проблема соковижимання таким чином полягає в тому, що ми справді отримуємо лише більше води та фруктози.

Виявляється, що біла шкірка апельсина містить дуже важливі для здоров’я сполуки: наргінін та гесперидин, В даний час вони сконцентровані в деяких добавках і продаються окремо для схуднення. Одне з кількох досліджень вказує на це нарінгін - флавоноїд використовується як дієтична добавка, що продається у продуктах для спортсменів, оскільки вона покращує інші добавки, збільшує фізичну працездатність і є "спалювач жиру".

Так само, в іншій статті Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS), зазначається, що обидва гесперидин як нарінгін присутні в цитрусових, виробляють антитромботичну та гіпотензивну активність в організмі, отже, вони є флавеноїди, які регулюють кров'яний тиск і запобігають ризику серцевого нападу до міокарда.

З іншого боку, деякі дослідження сприяли цьому думати споживання апельсинового соку допомагає зменшити запалення. Дослідження встановило, що апельсиновий сік може бути пов’язаний з профілактикою та лікуванням хронічних захворювань, які пов’язані із запаленням. В іншому дослідженні зазначено, що регулярне вживання апельсинового соку може сприяти цьому нижчий C-реактивний білок (CRP), який допомагає зменшити запалення.

І в цьому сенсі, Якщо запалення не зменшується спочатку, уражається щитовидна залоза, перевантажується діяльність печінки та надниркових залоз, що означає, що схуднути не так просто. З цієї причини важливо не позбавлятися від білої шкірки апельсина, в якій, крім флавеноїдів, міститься і більша кількість вітаміну С.

Правильний спосіб приготування апельсинового соку

Візьміть апельсини і дуже добре їх помийте пізніше, за допомогою картоплечистки видаліть шкірку Y дозволяти апельсин з Біла шкіра. Видаляючи шкірку, ви усуваєте ефірні олії, які можуть бути запальними для кишечника, хоча нам зручно залишатися з білою шкірою для всього, про що ми говорили вище. Так як у вас апельсини без шкірки, помістіть кожен шматок в соковижималку.

Цей сік припаде до смаку гіркий, завдяки наргініну, плюс ви повинні приготуйте його, як тільки ви збираєтеся його споживати, оскільки ця сама сполука може зникнути з плином часу. Так само важливо уникати соковижималки та завжди використовувати соковичавницю або, якщо це не вдасться, у блендері. На додаток до всіх цих переваг, ви виявите, що вживання апельсинового соку таким чином сприяє зменшенню апетиту.