Ми перебуваємо, якщо дозволяється висловлювання, в середині «високого сезону» дієт. Літо вже на горизонті, і хто ще, хто найменше хоче приїхати з виконаним домашнім завданням, що стосується тонкої настройки нашої фігури. Втратити зайві кілограми, які ми могли набрати за холодні місяці, - це мета багатьох жінок - і чоловіків, звичайно. Але багато разів ці резолюції не втілюються, і це не тому, що ми робимо помилки. Ніхто не може, як лікар, як Хосе Луїс Самбіт, фахівець з діагностики та лікування ожиріння, виявити на основі свого 20-річного професійного досвіду в цій галузі ті збої, які можуть бойкотувати наш план і які він зібрав у його книга "Коучинг харчових продуктів".

Лікар відштовхується від передумови, яку багато хто вважає такою втрата ваги як загальна мета, навіть дещо дифузна, не беручи до уваги, що перед нею стоїть мета, яка хоч і не проста, але має бути вимірюваною, конкретною та доступною. Ви повинні встановити реалістичні цілі, які ми можемо досягти протягом встановленого часу, запланованого та контролюється професіоналом. Отже, ці помилки варіюються саме від того, що не потрапити в руки експерта, а не вибрати прожиткового мінімуму гіпокалорійність або диво, починаючи з початку режиму в понеділок, порівнюючи себе з тими в нашому оточенні, які також намагаються схуднути або зважуватися щодня. Ми поговорили з лікарем про те, як вирішити деякі з цих проблем, щоб подолати масштаби.

можуть

Багато експертів вказують на дуже поширену помилку довіряти диво-дієтам. Чи вважаєте ви, що експрес-літні фітнес-плани, так звана "операція бікіні", - не найкращий варіант знайти нашу ідеальну вагу?
Ні, звичайно ні. Підпорядкування собі чіткого плану, який, як правило, є періодичною ситуацією з року в рік, означає, що ми погано плануємо щодо своїх харчових звичок. Нам слід раз і назавжди подумати про те, щоб навчитися їсти, щоб, вживаючи всі види їжі, ми знали, як далеко ми можемо зайти і як нам їх потрібно їсти, щоб забути про голод і циклічно впадати у шкідливі харчові звички. Експрес-план, як правило, передбачає страждання протягом короткого періоду часу, з метою досягнення дуже поганих результатів, протягом ще більш короткого періоду часу, і, крім того, він, як правило, має тенденцію "дарувати" нас із збільшенням ваги, навіть більшої ніж ми мали до початку прискореної дієти.

Яка ваша думка щодо дієт, які обіцяють результати в короткі періоди часу?
Щоб досягти помітного результату за кілька тижнів, єдине, що можна зробити, це - голодувати, втрачати м’язову масу і знижувати рівень метаболізму, або потрапляти в незбалансоване харчування, що також змінить стан нашого здоров’я. Ви не товстієте від надмірного вживання їжі, ви жирієте від поганого харчування; так само, як ви не худнете, їдячи мало, ви худнете, харчуючись добре. Одним з найгірших варіантів, коли мова йде про схуднення, є перетравлення кількох калорій. Якщо їсти мало, то ти довго жируєш. Необхідно також зняти це переконання, що для схуднення потрібно голодувати, оскільки паразитична ідея поселяється в мозку багатьох молодих людей і приводить їх до небезпечних міркувань: "Якщо я хочу схуднути, я маю їсти мало А якщо я хочу схуднути більше, мені доводиться їсти ще менше ». Це перша ступінь на сходах до розладів харчування.

Ще одна помилка: дотримання дієти без консультації з фахівцем з харчування. Чи є "лікар Google" поганим союзником у цьому випадку?
Лікар. Google ', як правило, є поганим союзником у всьому, що стосується галузі медицини, і не тому, що він не досягає успіху в багатьох постулатах, які він нам показує, а тому, що в багатьох випадках істинним є звичайна людина, той, хто він не має знань з медицини - і в цьому випадку з харчуванням - він схильний інтерпретувати ці дані неправильно. Вам бракує професіонала, який керує цими процедурами, який вивчає вашу особу із зовнішньої та набагато об’єктивнішої точки зору і який справді усвідомлює, якими кроками ви повинні слідувати, щоб ваше життя пройшло шлях здоров’я - а в цьому випадку втрата ваги - бути якомога доречнішими, точнішими та здоровішими. Непогано проконсультуватися з пошуковими системами Інтернету, коли у нас виникають запитання, але доки у нас є професіонал, за яким ми можемо поставити запитання і який може пояснити нам більш науково, що ми знайшли в Інтернеті та як може ми застосовуємо це до себе.

Він заявляє, що ще одна невдача - розпочати дієту з понеділка. Більше того, він рекомендує робити це у п’ятницю, чи не здається вам, що це неможливо?
Як правило, перший день, коли ми починаємо дієту, - це той, у якого найбільше мотивації та сили волі. Зовнішньому втручанню дуже важко утримати нас від твердої рішучості скинути ті надокучливі кілограми, які у нас є. Але з плином днів ця воля зменшується, це закон життя, і це зазвичай трапляється у всіх. Якщо ми почнемо дієту в понеділок, наша сила волі буде максимальною, але коли настане п’ятниця, вона зменшиться, і п’ятниця - це час, коли, як правило, нам доведеться зіткнутися з першим інтенсивним спокусою тижня на з друзями, і там нам буде дуже важко подолати їх отруєний дартс. Якщо, навпаки, ми того ж ранку розпочали дієту, у нас буде набагато більше можливостей протистояти їм і долати їх. Так чи так, найкращим днем ​​тижня для складання плану схуднення, безсумнівно, є п’ятниця.