Він не вводить достатньо білка
Білок є одним з найважливіших поживних речовин у раціоні. Дієта з високим вмістом білка покращує обмін речовин, знижує апетит і позитивно впливає на багато гормонів, важливих для схуднення. Це також важливо для збільшення м’язової маси. Дієта, багата білками, також може допомогти регулювати апетит.
Він не має справу з клітковиною
Звичайно! Клітковина також є важливою частиною успішної дієти. Якщо ви споживаєте достатню кількість клітковини під час їжі, ви можете зменшити апетит. Подвоївши щоденне споживання клітковини, ви також можете зменшити засвоєння калорій. Їжте коричневий або цільнозерновий хліб і вибирайте для закусок фрукти, багаті клітковиною.
Сік пара
Багато хто не може відмовитися від консервованих соків або безалкогольних напоїв під час дієти. І не так почнеться схуднення. Спробуйте формувати їжу так, щоб споживання рідини (3 літри на день) було водою, а для перекусу або десяти годин випивайте свіжовичавлений (не магазинний) сік. На відміну від магазинної версії, вони не містять зайвого цукру. Однак кожному, хто дотримується ІР, тобто 160-грамову дієту, слід також зазначити, що 3 деци свіжовичавленого апельсинового соку містить 30 грамів вуглеводів.!
Напівфабрикати "чудеса"
Найбільший ворог схуднення - це оброблена їжа, напівфабрикати. Вони найбільше відповідають за ожиріння. Уникайте страв з міреліту, не задовольняйтеся вечерею з швидким смаженим картоплею, ви б скоріше зварили кілька зерен картоплі, додали до цього трохи зеленого пряного занурення, і на столі у вас буде більш здоровий, необроблений обід.
Ти теж можеш бути дівчиною-прикриттям!
Чому ви не можете? Що таке фотографія порівняно з великими життєвими змаганнями? Для вас це нічого! Не потрібно бути ідеальним, потрібно просто вірити в себе. Ви повинні вірити, що ви теж можете робити те, що роблять грип, знаменитості, актриси та спортсмени: взяти на себе. Покажіть себе і розкажіть іншим жінкам, що ви бачили, перед вами немає нічого неможливого.