Щитовидна залоза впливає на багато процесів у нашому організмі. Коли його функціонування порушується, це негативно позначається на багатьох речах - від ваги, настрою та шкіри до родючості. На щастя, за умови правильного харчування ми можемо зробити багато, щоб цього не сталося.
Створено: 19 грудня 2017 р. 12:22
Змінено: 1 січня 2020 р., 11:03
Багато клітковини, мало калорій
Наш раціон повинен містити багато овочів та фруктів, квасоля, насіння та паростки. Також непогано мати сливи, чорнослив та сливовий сік вони допомагають підтримувати рух кишечника. Якщо наш випорожнення занадто сильно сповільнюється, занадто багато токсину всмоктується в кишечнику.
Шлунок - одна з найніжніших частин нашого тіла: за підрахунками, у Великобританії приблизно дев'ять мільйонів людей страждають від болю в животі, здуття живота або спазмів у животі одночасно, тоді як від 12 до 15 відсотків населення страждають запорами . Причини цього описані більш докладно в нашій статті нижче!
Менше м’яса та молочних продуктів
Варто зменшити кількість споживаних м’ясних та молочних продуктів, оскільки вони часто містять багато хімічних речовин, які можуть порушити роботу гормональної системи. Якщо ми зменшимо їх споживання, наша імунна система також буде сильнішою.
Корисні олії
Варто уникайте гідрованих рослинних олій, або будь-яка їжа, яка містить таке.
Олійні насіння
Споживаючи жменьку олійних насіння на день, ми постачаємо свій організм здоровим жиром, а також сприяємо підтримці здорового рівня цукру в крові. Крім того, ми навіть вводимо білок.
Зверніть увагу на інгредієнти
Варто витратити трохи часу, щоб навчитися, назва якого інгредієнта означає що, і як ці речі впливають на наше здоров’я. Загалом, варто вибрати те, що має короткий перелік інгредієнтів. Це пов’язано з тим, що багато добавок накладають на організм непотрібну навантаження і можуть порушити обмін речовин.
Не пропустіть сніданок
Після нічного сну організм потребує енергії. Для тих, хто схильний до проблем зі щитовидною залозою, часто вдається включати 5-6 менших прийомів їжі замість 3 більших прийомів на день, оскільки це підтримує їх метаболізм на оптимальному рівні.
Уникайте штучних підсолоджувачів
Вживання цукру є шкідливим для здоров'я і повинно бути помірним, але те саме стосується штучних підсолоджувачів, оскільки вони можуть порушити обмін речовин. Якщо ви хочете підсолодити його, шукайте натуральні варіанти, вони також менш калорійні, ніж цукор.