1. Напевно багато разів ти так поспішаєш прийти до свого офісу вчасно, це ви не помічаєте хороший сніданок. Початок робочого дня без необхідної дози їжі може призвести до значного падіння енергії в середині ранку, що також додасть безглуздих калорій у ваш раціон.
Вставайте трохи рано і добре снідайте, ваше тіло віддячить вам.
2. Протистояти солодощам в офісі - завдання не з легких, Але майте на увазі, що якщо ви додасте їх до інших невинних закусок, наприкінці дня ви, можливо, спожили близько 250 зайвих калорій. Рішення цієї спроби полягає в тому, що перед тим, як з’їсти будь-який кекс/цукерку, запитайте себе, чи дійсно це потрібно їсти, З голоду, поза взаємодією чи просто за звичкою? Якщо ви знаєте, що кожного разу їсте солодке, ви можете легко уникнути його прийому, якщо це не потрібно.
3. Їжа за офісним столом перед комп’ютером може призвести вас до їжі, не звертаючи реальної уваги на те, що ви їсте, Ось чому бажано витратити якийсь час, навіть якщо він невеликий, на їжу в іншому просторі. Якщо у вас немає цього часу, переважно з’їсти щось здорове, щоб позбавити голоду, а решту з’їсти трохи пізніше з повним спокоєм.
4. Ретельно підготуйте закуску. Якщо ви нічого не берете з дому, щоб поїсти/перекусити, коли твій шлунок загуде, ти зрештою з'їдеш перше, що зловиш І це одна з найпоширеніших помилок. Подумайте, що коли ви йдете до машини, дуже легко вибрати чіпси та/або печиво, тож готуючи закуску вдома напередодні, ви заощадите непотрібні калорії.
5. Стрес дуже легко подолати вас у цьому сенсі, спонукаючи вас з’їсти ту нездорову цукерку або закуску. В ідеалі, щоб уникнути цієї спроби, ви намагаєтесь глибоко вдихнути або час від часу відволікаєтесь на альтернативні дії (перегляньте забавне відео в Інтернеті, надішліть повідомлення другові тощо).
Це лише деякі з легкі помилки в харчуванні в офісі, Якщо ви звертаєте увагу на свій день у день, ви знайдете набагато більше щоденних, яких можна уникнути, щоб додати непотрібних калорій.
Пам'ятайте, що якщо вам потрібно професіонал харчування, в нашому центрі Bio Ems ми надаємо у ваше розпорядження дієтолога в Аліканте, професіонал фахівець з дієтології та дієтології що допоможе вам досягти того, що ви пропонуєте!