допомагає схуднути

Настав час вигнати ті міфи, які породжують помилкові очікування, коли ми починаємо дієту, і що вони більше, ніж допомагають нам, є шкідливими і можуть мати протилежний ефект, ніж очікувалося. Пити чай або воду в будь-який час, пити пюре або робити ставки на дієтичні продукти - одні з найпоширеніших помилок.

  • Пийте зелений або білий чай
  • Вживання в їжу пюре
  • Чудодійні "легкі" вироби
  • Подавайте їжу на різнокольорових тарілках
  • Пийте дуже холодну воду
  • Чергова дієта
  • Два кіло за два дні

Скільки разів ви чули, що вживання холодної води, вживання легких продуктів або чергування білків і вуглеводів корисно для схуднення? Або що за п’ять днів можна скинути п’ять кілограмів? Світ дієт та режимів схуднення сповнений помилкових міфів, які обманюють нас і які можуть грайте на наших очікуваннях і сподіваннях. Виганяйте помилкові переконання і пам’ятайте, що головне - харчуватися здорово і відповідально.

Пийте зелений або білий чай

Пити білий або зелений чай і скинути кілька кілограмів ніби за допомогою чарівництва неможливо. Багато досліджень стверджують, що чай сприяє розщепленню жиру і що це запобігає та уповільнює повторну появу нових жирових клітин, що є правдою. Однак жодна їжа не втрачає вагу сама по собі, якщо вона не супроводжується певними фізичними вправами та повною зміною харчових звичок.

Вживання в їжу пюре

Багато відомих людей стверджували, що вони їдять лише пюре. Наприклад, Дженніфер Еністон пройшла цей етап. Однак актриса визнала, що годування дитячим харчуванням не є секретною формулою досягнення менших розмірів. Наукових доказів немає що вживання їжі, пропущеної через блендер, допомагає схуднути. Навпаки, неапетитна їжа, яка не змушує нас користуватися зубами і не заповнює нас, привертає ворога номер один до дієт, тяги.

Чудодійні "легкі" вироби

Низька калорійність і жирність. Все більше і більше «легких» продуктів заповнює полиці супермаркетів і приваблює нас, стверджуючи, що вони містять менше калорій, ніж звичайні варіанти. Однак термін "Світло" це може означати багато речей. Від "низькокалорійного" до "зниженого вмісту кофеїну". Крім того, нестача жиру часто замінюється на цукру, щоб їжа зберігала свій смак, не кажучи вже про великий перелік добавок, які також додаються для поліпшення консистенції та довговічності продуктів. Найкраще вибирати натуральна їжа низькокалорійний сам по собі, такий як простий йогурт, кесо-фреска, індичка.

Подавайте їжу на різнокольорових тарілках

червоні тарілки приборкати апетит, блюз стимулює це. Принаймні так виявили дослідники Базельського університету. Однак ми дуже сумніваємось у надійності цих досліджень. Зміна всього посуду або наповнення кухні червоними меблями, безсумнівно, допоможуть у багатьох речах, але, звичайно, не схуднути. Ключ більше в a зміна дієти що в зміні кольорів.

Пийте дуже холодну воду

Існує помилкова думка, що пити дуже холодна вода, майже замерзає, допомагає схуднути, оскільки змушує організм працювати, щоб збалансувати температуру, а значить, виводиться велика кількість калорій. Однак, на жаль, цифри говорять самі за себе. Кількість, яку ми спалюємо, перетравлюючи літр холодної води, не перевищує. 30 кілокалорій.

Чергування дієти

Здавна існує думка, що окреме харчування допомагає схуднути. Принцип заснований на тому, що вуглеводи та білки слід їсти окремо, тому що, якщо ні, організм не міг би їх перетравити одночасно, і, отже, вони накопичуватимуться і призводять до надмірної ваги. Як би цього було недостатньо, постійно слід усвідомлювати, що не слід змішувати білки з вуглеводами, науково ця теорія не підтверджена.

Два кіло за два дні

Диво-дієти сповнені повторюваних обіцянок: два кілограми за два дні, п’ять за п’ять, десять за десять. Не має значення, скільки вони обіцяють втрати ваги, оскільки це, як правило, не відповідає дійсності. Загалом, за допомогою цих дієт ви втрачаєте дуже мало ваги, а потім виробляєте добре відомі ефект мене-мене. Надто швидка втрата ваги викликає зміну обміну речовин що призводить до того, що тіло перебуває у стані підвісу. Якщо ми зменшимо добове споживання 1000 кілокалорій, коли ми закінчимо дієту, наше тіло повернеться до свого нормального стану, і ми в результаті споживатимемо ще більше. Головне - повільно худнути і привчати організм до здорового харчування.