ЗДОРОВ'Я
Хліб, макарони, банани або газовані напої помилково пов’язані із збільшенням ваги
Існує незліченна міфа щодо їжі. Одними з найпоширеніших є ті, які пов’язують певні продукти із збільшенням ваги, гарантуючи, що вони «відгодовуються» або «викликають затримку рідини». Але правда полягає в тому, що їжа сама по собі не відповідає за збільшення ваги людини, але це залежить від кількості калорій, що вживаються протягом дня, і від поєднаних продуктів. Ось деякі помилкові переконання або міфи, що укорінилися в нашому суспільстві:
Про хліб
Це один з найпоширеніших і найпоширеніших міфів. Настільки, що коли людина починає дієту, одне з перших, що вона вирізає, - це хліб. Але правда в тому, що хліб забезпечує велику кількість вуглеводів і мало жиру. Насправді, коли хліб виключається з раціону, його, як правило, замінюють печивом, яке має більший вміст жиру та рослинних олій.
Про макарони
Цей міф, мабуть, другий за поширеністю. Але правда в тому, що макарони самі по собі не відгодовують, але супровід - це те, що робить роботу: соуси, сир. тощо Наприклад, тарілка макаронних виробів з овочами є низькокалорійною, а також поживною та корисною.
Про банан
Хоча це правда, що банани дають більше калорій, ніж інші фрукти (більш-менш удвічі більше, ніж яблуко, наприклад), незважаючи на поширену думку, що його потрібно виключити з раціону, щоб схуднути, це не зовсім так. Банан - це дуже ситний фрукт, тому достатньо приймати один, тоді як для інших фруктів для пом’якшення голоду потрібно буде взяти два-три. Крім того, це дуже поживна їжа, багата калієм, яку слід включати в раціон.
Над водою
Можливо, ви коли-небудь чули, що вода, яка приймається під час їжі, змушує нас набирати більше ваги. Однак вода не містить калорій, тому неважливо, пити ви її до, під час або після їжі. Насправді, деякі експерти стверджують, що якщо його приймати перед їжею, це посилює відчуття ситості, тому воно може бути корисним під час дієти.
Про газовані напої
Часто кажуть, що газовані напої відгодовують, хоча це теж не зовсім вірно. Газовані напої, як правило, містять багато цукру, тому саме калорії з цукру призводять до товсті. Це відбувається з безалкогольними напоями, такими як кока-кола, фанта або подібні, але не з газованою водою, наприклад.
"Ви повинні приймати фрукти до, а не після їжі, оскільки це робить вас товстішим"
Це досить поширене поширене переконання, але в ньому мало правди. Фрукти забезпечують однакову кількість калорій, незалежно від того, споживаються вони до або після їжі, тому, як правило, не має значення порядок їх споживання.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами