Чи повірите ви, що якщо ви щонайменше кілька годин на день обміняєте роботу сидячи на роботу стоячи, ви покращите свою поставу через місяць? Це навіть поліпшить ваш сон і налагодить ваш метаболізм.

сидіннями

Дослідження показують, що люди, які працюють вертикально, тримають своє тіло більш вертикальним, більш впевненим у собі та позитивнішим у житті. Навпаки, тривале сидіння впливає на людину протилежним чином, викликає стрес, люди апатичні, втомлені. Експерти кажуть, що мінімальний час, який ми повинні проводити на сидячій роботі, - стоячи, дві, бажано чотири години. Однак найкраще, що можна зробити для себе, це чергувати дві години стояння та два сидячих місця.

Що станеться з тілом через місяць, якщо ви обміняєте сеанс на стоячий?

1. Постава покращується

Сидячи, ми не звертаємо уваги на правильну поставу, хребет кривий, ми страждаємо від болю. На думку фахівців, якщо працівник віддає перевагу стоячій роботі, його результати набагато продуктивніші, ніж у працівника, який сидить на роботі. Що й казати, біль відразу ж зникає, а стояча робота напружує хребет, лише по-іншому. Навіть у цьому випадку слід подбати про те, щоб тіло було розтягнуте і ми не нахилялися назад. А як виглядає правильне положення тіла під час роботи стоячи? Ноги повинні бути на рівні стегон, пальці схрещені, висота столу повинна бути на такій висоті, щоб підтримувані лікті утворювали кут 90 градусів.

2. Правильне дихання, більше енергії

Деякі експерти говорять про це робота стоячи - це оптимальне положення для дихання. Коли ви сидите, живіт тисне на діафрагму, що може спричинити неефективні вдихи. Стоячи, ніщо не штовхає цю область і тому не перешкоджає глибоким вдихам і видихам. При правильному диханні ви відчуваєте приплив енергії, посилюєте мозкову активність і покращуєте травлення.

3. Більше рухів, міцніше тіло

Ми зробимо більше стоячи. Ви можете не думати так, але люди, які займаються сидячою професією, налаштовані більше відпочивати на роботі, вони не хочуть вставати і рухатися.

Навпаки, ті, хто працює стоячи, ефективніші, завжди готові до дії чи переїзду в інше місце. Ви також можете робити вправи стоячи, ідеально підходять присідання або присідання. Кілька вправ на день, і ви будете вражені тим, що це зробить з попою і стегнами. Заняття спортом і рухи зазвичай допомагають нарощувати м’язову масу і тим самим будувати власну стійкість організму.

4. Поліпшується нічний сон

Коли ви стоїте, поки ви витрачаєте більше енергії, ніж під час роботи сидячи. Додавання регулярних фізичних вправ позбавить від проблем зі сном.

5. Ви будете попереджати хвороби цивілізації

У повсякденному житті ми занадто сидимо, їмо, їдемо на роботу, на роботу або дивимося телевізор. Тривале сидіння негативно впливає на наше здоров’я, рівень цукру зростає, інсулін зростає, рівень гормонів виходить з норми, обмін речовин сповільнюється, калорії не спалюються. Організм працює не так, як повинен. Лікарі рекомендують, якщо ви вже сидите на роботі, ходіть хоча б кілька разів протягом дня, розтягуйте м’язи.

Робота в положенні є фізично більш вимогливою і стомлюючою, без будь-яких інших вправ це не обтяжує м’язи, вони можуть почати скорочуватися, що призводить до поганої постави.

Також цілком ймовірно, що ноги почнуть боліти через кілька днів. Якщо ми просто не звикли працювати стоячи, тіло почне захищатися. Однак ми можемо знайти в Інтернеті велику кількість спеціальних ортопедичних прокладок, які за короткий час позбавлять вас від болю. Щоб уникнути проблем із хребтом, ідеально чергувати позиції та діяльність.

Як повинен виглядати стіл для роботи, що стоїть?

  • Висота повинна бути такою, щоб ви стояли вертикально, ніколи не згорбившись;
  • Стільниця повинна знаходитися на висоті ліктя;
  • Виріз для тіла, щоб ви могли відпочити ліктями, не нахиляючись вперед;
  • Монітор рівня очей;

Під час тривалого сидіння в організмі підвищується, наприклад, рівень цукру, інсулін знаходиться на піку, гормони також виходять з норми і організм не може нормально функціонувати.