Після тривалої перерви встигаю писати ще раз! Осінь принесла зміни і для мене, порядок денний сильно змінився, і написання знову відповідає. В іншій статті я напишу причину свого прослуховування, але зараз у мене є інша ідея, якою я б дуже хотів поділитися з вами на той випадок, якщо вона вам потрібна.!
Джерело зображення: pixabay.hu
Осінь переставляє порядок денний у житті сімей. Осінь - ідеальний час для того, щоб розпочати зміну способу життя, яку поки що відкладали. Про переваги осінньої зміни способу життя ви можете прочитати в моїй попередній статті, натиснувши тут! Хіба бікініформ не зібрався на літо? Або ти влітку багато відпочивав? Тоді настав час зібратися і почати звертати увагу, адже наступного літа ви зможете скласти дуже гарну форму для себе, щоб гордо прогулятися по пляжу.
Не хочете вводити все у своє життя одразу, за один крок, і виправляти те, чого ви втрачали раніше! Організація буде протестувати проти негайних кардинальних змін. Міняйте потроху, не все відразу! Найпростішим першим кроком до осені зміни способу життя може бути включення фізичних вправ. Якщо ви переїхали так далеко, ви новачок, якщо досі цього не зробили, і тоді ви новачок - в обох випадках вам потрібно добре розпочати тренування. Не псуйте початок тренування, ви можете отримати допомогу від нього у попередній статті, натиснувши тут!
Джерело зображення: pixabay.hu
Потрібно розпочати тренування, дотримуючись кроків, інакше ви могли б легко потрапити під загрозу травми. Якщо ви постраждали від надмірних фізичних навантажень або намірів, і ваш план зміни способу життя може потрапити в колодязь на кілька тижнів або місяців, вам доведеться пропускати тренування, поки не відновитесь.
Якщо ви вже розпочали розумно тренуватися і регулярно займаєтесь пару тижнів, принаймні 2-3 рази на тиждень, то наступним кроком може стати реформування трапези. Практично поставити зміну дієти на друге місце, оскільки наша осінньо-зимова дієта починає змінюватися з самого початку, тож ви встигнете поступово вводити нові інгредієнти, а не починати з цього.
Джерело зображення: pixabay.hu
Найважливішим першим кроком до позбавлення від інгредієнтів, що відгодовують, є виключення зі свого раціону білого цукру та білого борошна. Замініть його іншим здоровим інгредієнтом. Почніть приборкувати солодкі смаки, не надто часто вживайте у своєму раціоні, а замість цукру використовуйте еритрит, стевію, ксиліт. Замість борошна ви знайдете багато корисних інгредієнтів: борошно з вівсянки, борошно з коричневого рису, кокосове борошно, борошно з кунжуту. Замініть білий рис на коричневий. Вибирайте макарони, які є або цільнозерновими, або виготовленими з борошна твердого твердого спельти! Не використовуйте кулінарну олію, маргарин, замість цього використовуйте трохи вершкового масла, кокосового жиру, качиного, гусячого жиру, оливкової олії, яку ви використовуєте!
Вже змінюючи інгредієнти, якщо ви робите одні і ті ж страви, але з нових якісних, багатих на поживні речовини, багатих клітковиною речовин, ви багато зробили для свого здоров’я, а разом із цим і для гарної форми.!
Наступним кроком є складання дієти, правильне співвідношення поживних речовин у щоденному харчуванні. Якщо ви цього не розумієте, попросіть про допомогу! Змінювачі мого способу успішно застосовують мої дієти, підготовлені для них, тиждень за тижнем, вони худнуть, не голодуючи і не страждаючи, я радий допомогти і вам, не соромтеся звертатися до мене, якщо вам це потрібно!
Якщо ви знайдете статтю корисною, я буду радий і дякую вам за поділ!
Подібний, занадто сміливо!
Якщо вам потрібна ще більша мотивація, ви також можете знайти її на Facebook: натиснувши тут!
Ви також можете стежити за моєю сторінкою в Instagram, якщо вас цікавлять більше особисті фотографії, ідеї про їжу: ви можете знайти їх тут!