• пива

Сьогодні, як і першої п’ятниці серпня 2007 року, Міжнародний день пива відзначається у понад 50 країнах. Цей напій, який супроводжує людей протягом 5000 років, може бути важливою частиною їх харчування, якщо він споживається в помірних кількостях, говорить Крістіна Масейра, випускниця кафедри харчування.

Пиво - це напій, виготовлений з натуральних інгредієнтів, таких як ячмінь, хміль, дріжджі та вода. Це лише 4 відсотки алкоголю і не містить цукру. Це напій з найнижчим вмістом алкоголю, пояснює Масейра.

Її інгредієнти забезпечують повільне всмоктування складних вуглеводів, які повільно метаболізуються і поступово виділяють одиниці глюкози (цукру) в кров. Тому він не виробляє значного збільшення рівня глюкози в крові, додає він.

Він містить розчинні клітковини (бета-глюкани), які зменшують кишкове всмоктування холестерину та глюкози. Забезпечує вітамінами та мінералами групи В, поліфенолами, антиоксидантами, водою

Помірне споживання становить одну велику склянку або 330 мл у жінок та дві великі склянки 0 660 мл у чоловіків.

Поки кількість поважається, і це є частиною здорового способу життя, коли споживання калорій достатньо і є певні фізичні навантаження, пиво можна включати в раціон, не створюючи незручностей.

У дієті, якщо кількість споживаних калорій правильна, їжа та напої можуть бути нею, дотримуючись рекомендацій щодо помірного споживання.

Ще одна рекомендація - знати, як вибрати, випивши алкоголь, який забезпечує більше калорій. У цьому випадку, щодо якого вони консультують мене, пиво, його алкогольне закінчення є одним із найнижчих, а також забезпечує інші поживні речовини.

Надлишок калорій, відсутність фізичних вправ призводять до збільшення маси тіла і, таким чином, збільшення загального жиру в організмі.

У чоловіків через гормональний розподіл найбільша концентрація жирової тканини знаходиться в черевній порожнині. Тож у багатьох випадках живіт відповідає за вживання алкоголю.

Рекомендація полягає в тому, щоб дотримуватися здорової, різноманітної, збалансованої дієти, без зайвих заборон, з дотриманням рекомендованих кількостей та щоденними практиками певних фізичних навантажень, таких як ходьба, підйом по сходах, танці або заняття спортом.

Якщо ці звички зберігаються з часом, заборони не потрібні.