Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

неможливо

Не засмучуйтесь, купальник до 40-річчя або целюліт можна повернути як подарунок! Вам потрібно ще трохи попрацювати для вражаючого результату, але ситуація не безнадійна.

Мова йде про те, що зміна гормонального балансу насправді полегшує вам набір кілограмів. Тіло стає менш чутливим до інсуліну, тому м’язова маса починає зменшуватися, а обмін речовин також сповільнюється (нібито, старше 40 років, рівень метаболізму жінок сповільнюється на 5 відсотків кожне десятиліття). На жаль, повільний метаболізм супроводжується підвищенням апетиту: рівень естрогену падає, що знижує рівень інсуліну, полегшуючи вам почуття голоду. І є навіть надзвичайно насичений спосіб життя: одночасно працювати, виховувати дитину, вести домашнє господарство…

Ми знаємо, що дотепер мали всі погані новини, але, незважаючи на все це, зберегти витончені лінії або навіть скинути зайві кілограми - це зовсім неможливо у віці старше 40 років. Просто зверніть увагу на наступне:

1. Спи нормально

Обов’язково засинайте, оскільки таким чином ви не відмовитеся від тренування на підставі втоми, а також будете робити більш здоровий вибір під час їжі.

2. Дієта, багата білками і клітковиною

Багато білків допомагає підтримувати м’язову масу, а клітковина важлива для підвищення травлення.

3. Не пропускайте тренування

Будь то біг, йога чи пілатес, включіть певний рух у свій розпорядок дня. Вдячна буде не тільки ваша фігура, ваша душа!