Життя не зупиняється на шістдесяти, і навіть тоді регулярні фізичні вправи відіграють лише справді здорову роль. Однак у цьому віці абсолютно неважливо, яку форму руху ми обрали - ми хочемо допомогти у цьому рішенні нижче.

форму руху

Створено: 13 червня 2019 р., 10:42
Змінено: 8 жовтня 2020 р., 11:06

Регулярні фізичні вправи також добре впливають на наше тіло і душу: сприяє підтримці фізичної форми та активності у літньому віці, допомагає запобігати захворюванням та покращує наше психічне здоров’я. Однак, перш ніж зайнятися яким-небудь видом спорту, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем. Він може допомогти вам вибрати правильну форму руху відповідно до вашого стану та здібностей. Але який би вид спорту ви не вибрали зрештою, ніколи не забувайте про ретельне розминку перед рухом та розтяжку після тренування.

Наступні форми руху, якщо їх схвалить лікар, можна практикувати старше 60 років.

Йога, хребет

Йога та спинна гімнастика не тільки допомагають зміцнити наші глибокі м’язи, але завдяки їх регулярній практиці ми також можемо стати більш енергійними, щадячи суглоби. Ще однією великою перевагою є те, що вони регулярно займаються спортом покращує поставу, розпушує жорсткі суглоби, крім того, навіть у разі опуклості диска, це може добре впливати на наш організм. Однак важливо починати займатися ними лише за допомогою професіонала.

Плавання

Плавання може бути ідеальною формою руху в будь-якому віці. Його також часто рекомендують людям із проблемами суглобів, тому люди з проблемами колін, стегна або спини можуть це вибрати, як це не обтяжує суглоби. Крім того, плавання позитивно впливає на функціонування всього нашого організму.

Велоспорт

Регулярне катання на велосипеді значно покращить навантаження та фізичну працездатність нашого організму. Це пов’язано з тим, що їзда на велосипеді чудова тренує серцево-судинну систему і, на відміну від бігу, він також більш ніжний на суглоби. І просто він також має спалюючий жир ефект.

Як гімнастика зміцнює м’язи хребта? Деталі!

Скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба може допомогти не тільки запобігти, але й лікувати захворювання, тому рекомендується при високому кров’яному тиску, цукровому діабеті, депресії, остеопорозі або деяких видах раку. Якщо ми оберемо цю форму руху, ми можемо не тільки покращити свою витривалість, але і ми також можемо підтримувати здоров'я нашої серцево-судинної системи, одночасно щадячи суглоби.

Веслування

Веслування також є надзвичайно корисним видом спорту, оскільки під час вправ наш тулуб та стабілізуючі м’язи також стають активними та міцнішими. І якщо ці м’язи добре працюють, тоді легше уникнути падінь та хвороб спини. Крім того, фізичні вправи на воді на воді мають неперевершений ефект зняття напруги.