фото: Getty Images

понад

Це надзвичайно ефективно.

У травні Адель опублікувала в Instagram фото, на яке всі дивились недовірливо: колись округла співачка така ж струнка, як очерет. Ось дієта сиртуїну, яка схудла на 45 фунтів.

THE сиртуїнова дієта винайдений двома британськими експертами з харчування, Ейданом Гоггінсом та Гленом Маттеном. Метою дієти є стимулювання гена сіртуїну (ген SIRT-1), який потім посилює метаболізм, в першу чергу спалювання жиру, зменшує апетит і навіть має протизапальну дію.

Що можна їсти?

Ген сиртуїну можна стимулювати, вживаючи продукти, багаті на сиртуїн (сіртуїн - це білок, що міститься переважно в рослинах). Чорний шоколад та вино, серед іншого, є причинами, чому багато людей визнають популярність дієти. Не бажаючи бути вичерпними, ми перелічимо деякі інші продукти, які складають основу раціону: фініки, чорниця, кава, капуста, петрушка, селера, зелені яблука, соя, полуниця, куркума, волоські горіхи, каперси, цибуля, оливкова олія, гречка, зелений чай, перець. Ось декілька ідей для багатих сиртуїном основних страв: крем-суп із селери, індичка, приправлена ​​шавлією та петрушкою, або приготовлена ​​з курячою капустою, але можливі також страви з воку та барбекю. В якості гарніру рекомендується гречка, можливо коричневий рис.

Скільки часу це займає?

Дієта триває загалом три тижні (21 день) і складається з двох фаз.

  • 1-3. день: Ви можете випити три зелені коктейлі (див. рецепт у нашій коробці) і з’їсти основну страву, багату сиртуїном, ви можете споживати до 1000 калорій на день.
  • 4-7. день: Ви можете випити два зелених коктейлі та з’їсти дві основні страви, багаті сиртуїном, ви можете споживати до 1500 калорій на день.
  • 8-21. день: Ви можете випити зелений коктейль і три основні страви, багаті сиртуїном, ви можете споживати до 1000 калорій на день.

Після завершення дієти рекомендується їсти якомога більше їжі, багатої сиртуїном. Що стосується фізичних вправ: 30 хвилин активності на день рекомендується проводити п’ять днів на тиждень, але вони не думають про важкі види спорту, лише про легкі фізичні вправи.

Рецепт зеленого коктейлю

Змішайте 75 г капусти, 30 г перцевої гірчиці, 5 г петрушки, 2 стебла селери, 1 см шматочків імбиру і половину зеленого яблука. Видавіть трохи лимонного соку і додайте порошок зеленого чаю, якщо він у вас є. З них приблизно Буде 50 мл зеленого напою.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову