тижні

фото: Getty Images

Це надзвичайно ефективно.

Зараз це всі спостерігають!

Вертоліт відправляється рятувати глуху жінку з лісу. Незабаром він розуміє, що він не один

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

У травні Адель опублікувала в Instagram фото, на яке всі дивились недовірливо: колись округла співачка така ж струнка, як очерет. Ось дієта сиртуїну, яка схудла на 45 фунтів.

THE сиртуїнова дієта винайдений двома британськими експертами з харчування, Ейданом Гоггінсом та Гленом Маттеном. Метою дієти є стимулювання гена сіртуїну (ген SIRT-1), який потім посилює метаболізм, в першу чергу спалювання жиру, зменшує апетит і навіть має протизапальну дію.

Що можна їсти?

Ген сиртуїну можна стимулювати, вживаючи продукти, багаті на сиртуїн (сіртуїн - це білок, що міститься переважно в рослинах). Чорний шоколад та вино, серед іншого, є причинами, чому багато людей визнають популярність дієти. Не бажаючи бути вичерпними, ми перелічимо деякі інші продукти, які складають основу раціону: фініки, чорниця, кава, капуста, петрушка, селера, зелені яблука, соя, полуниця, куркума, волоські горіхи, каперси, цибуля, оливкова олія, гречка, зелений чай, перець. Ось декілька ідей для багатих сиртуїном основних страв: крем-суп із селери, індичка, приправлена ​​шавлією та петрушкою, або приготовлена ​​з курячою капустою, але можливі також страви з воку та барбекю. В якості гарніру рекомендується гречка, можливо коричневий рис.

Скільки часу це займає?

Дієта триває загалом три тижні (21 день) і складається з двох фаз.

  • 1-3. день: Ви можете випити три зелені коктейлі (див. рецепт у нашій коробці) і з’їсти основну страву, багату сиртуїном, ви можете споживати до 1000 калорій на день.
  • 4-7. день: Ви можете випити два зелених коктейлі та з’їсти дві основні страви, багаті сиртуїном, ви можете споживати до 1500 калорій на день.
  • 8-21. день: Ви можете випити зелений коктейль і три основні страви, багаті сиртуїном, ви можете споживати до 1000 калорій на день.

Після завершення дієти рекомендується їсти якомога більше їжі, багатої сиртуїном. Що стосується фізичних вправ: 30 хвилин активності на день рекомендується проводити п’ять днів на тиждень, але вони не думають про важкі види спорту, лише про легкі фізичні вправи.

Рецепт зеленого коктейлю

Змішайте 75 г капусти, 30 г перцевої гірчиці, 5 г петрушки, 2 стебла селери, 1 см шматочків імбиру і половину зеленого яблука. Видавіть трохи лимонного соку і додайте порошок зеленого чаю, якщо він у вас є. З них приблизно Буде 50 мл зеленого напою.