Вам не набридло обіцяти на вихідних це Понеділок ви починаєте з дієти або худнете? Понеділок, який я починаю, - це привід вирівнятися і безконтрольно з’їсти все, що приносять вам вихідні. Ця харчова поведінка вживання нездорового, занадто багато їжі, надмірного пиття або наповнення солодощами, оскільки з понеділка починається «покарання» за обмежений прийом їжі для контролю над собою, є великою помилкою.

поважайте

Ми шукаємо негайне задоволення щоб компенсувати жертву, яку ми повинні зробити з понеділка. Але що, якщо в понеділок ми розглянемо сам акт вживання їжі як ритуал поваги до нашого тіла, як спосіб дати своєму тілу та розуму їжу, яка їм потрібна, що їм підходить і відповідну кількість? Це спосіб уникнути необхідності починати більше в понеділок. Тому що це буде означати, що ми дійсно дбаємо про своє тіло також у вихідні дні.

Слова дієта Y схуднути вони ненависні. Вони подають нас. Якби ми змогли їсти спокійно, з розумом, поважаючи своє тіло, в довгостроковій перспективі нам більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти. Сьогодні в понеділок я залишаю вам кілька правил, щоб розпочати з вашої нової філософії життя навколо їжі.

Їжте приємно
Підтримуйте щадні стосунки з їжею. Ні, їжа не людська. Але ти робиш. Прикладами дружніх стосунків з їжею можуть бути:

  • Не беріть перший лоток з підносу так, ніби завтра не було.
  • Не закінчуйте те, що у вас на тарілці, якщо ви вже не голодні.
  • Покладіть столові прилади на тарілку, поки жуєте. Отже, ви не будете готувати наступний шматок так, ніби збираєтесь програти свою чергу.

Їжте сидячи
Поспіх часто змушує нас їсти стоячи, забираючи їжу з контейнера, а не з тарілки. Ви не в печерах. Сядьте, покладіть їжу на тарілку, зробіть вдих перед тим, як почати, і витратьте п’ятнадцять хвилин, щоб насолодитися їжею. Але п’ятнадцять тихих хвилин.

Їжте приємно
Накрити стіл так, ніби гості прийшли додому. Купіть, якщо немає, гарні тарілки та келихи. Сьогодні у вас велика різноманітність і за дуже вигідною ціною. Коли ви прикрашаєте стіл і робите його красивим, ваші відносини з їжею автоматично змінюються. Ви хочете насолодитися моментом, як коли сідаєте їсти в хороший ресторан.

Поважайте своє тіло
Випили б склянку відбілювача? Ні, бо це отрута для вас. Ну, більшість продуктів, які ви вживаєте з простої обжерливості, обжерливості або спокійні емоції як тривожність хвиля біль, вони не корисні для вашого організму. Ніхто не хоче їсти тарілку овочів, приготованих на грилі, коли вони переживають. Що він робить, це їсть оброблену їжу, завантажену сіллю і цукром, наприклад, печиво або “чіпси”. Поважайте своє тіло. Будь ласка, дайте йому продукти, які про нього піклуються. Нарізані фрукти залиште в холодильнику. Зробіть собі хумус. Майте ресурси, щоб коли ви хочете перекусити, у вас під рукою було солодке та солоне, але здорове.

Сьогодні понеділок - найкращий понеділок, щоб почати піклуватися про себе.