КОРМЛЕННЯ

немовлят

Що саме зазвичай турбує батьків щодо годування своїх дітей?

Як правило, це питання, які зазвичай задаються в консультації на цю тему:

Скільки має їсти моя дитина?

Що повинна їсти моя дитина?

Чи достатньо ви важите?

Ми сподіваємось, що ця стаття може дати відповідь на ці запитання, для яких важливо пояснити низку понять.

Голод або апетит

Першими поняттями, які слід диференціювати, є голод та апетит, оскільки, хоча це може здатися схожим, вони не однакові.

Голод - це неприємне відчуття, яке ми відчуваємо, коли тіло потребує їжі.
Все живе голодне.
Це сигнал про те, що організм посилає нас до мозку, опосередкований гормональними та нервовими механізмами, що змушує нас шукати їжу.
Без голоду ми б загинули.

Апетит - це схильність до вибору їжі, яка нам подобається.
Він опосередковується подразниками (зором, нюхом, слухом) і змушує нас віддавати перевагу одній їжі перед іншою
Вона варіюється залежно від індивідуумів.
Апетит - це те, що змушує нас віддавати перевагу певним продуктам, і ми можемо їсти те, що нам подобається, без голоду.

Ще одне важливе поняття - ситість.
Ситість - це відчуття, яке ми відчуваємо, що вже з’їли достатньо їжі, щоб закінчити акт прийому їжі.
Він мінливий залежно від індивідуумів.
Сигнал зароджується в шлунку і опосередковується гормональними та нервовими механізмами, які призводять до того, що сигнал надходить до мозку, і таким чином ми перестаємо їсти.

Необхідна кількість їжі

Одне питання, яке виникає у всіх батьків, - чи їсть їхня дитина необхідну кількість їжі.
Для цього спочатку потрібно відповісти на таке запитання: Чому ми їмо?

Їжа - це паливо, необхідне нашому організму, і воно використовує його для 3 речей, зберігаючи решту:

Для підтримки основних життєво важливих функцій: функції клітин, дихання, серцебиття тощо.

Для відновлення тканин, що дегенерують.

Діти, рости.

Надлишок їжі зберігається у вигляді жиру (це еволюційна адаптація до того, коли у нас немає їжі)

Тепер, коли ми знаємо, для чого їмо, яка необхідна кількість їжі?

Це необхідно для підтримки життєво важливих функцій, відновлення тканин і забезпечення нормального росту.
Отже, якщо дитина здорова і росте в межах норми, ми повинні враховувати, що вона їсть достатньо, і якщо ми ловимо щіпку на шкірі і у неї жировий паникулус (жир), це означає, що він навіть їсть більш ніж достатньо, вже це організм накопичує енергію.
Тому НЕ потрібно співвідносити вагу і здоров'я.

Надлишок їжі

Педіатри стурбовані + надмірною вагою у дітей, навіть якщо її мало Чому педіатри надають більше значення надмірній вазі, навіть якщо вона не набагато?

Для двох понять, які я хочу пояснити:

Відступ: у дитинстві починається шлях до низки захворювань дорослих; хороші харчові звички впливають на ці захворювання.
Це так, ніби ми їдемо по шосе і опиняємось не в тій смузі; якщо ми будемо продовжувати рухатися по цій смузі, ми потрапимо не в той пункт призначення.
Чим швидше ми усвідомимо помилку, тим легше буде її виправити і повернутися на належну смугу.

Здорові звички: У дитинстві у підсвідомості дитини фіксується велика кількість звичок (поведінка, гігієна, фізичні вправи, їжа ...), які можуть бути правильними або неправильними
Звички, як правило, зберігаються з часом.
Тому дуже важливо, щоб вони були здоровими звичками, оскільки вони є майбутніми інвестиціями у здоров’я дорослих.

Які це здорові звички?

Давайте подивимося, як це зробити.

Не їжте занадто багато

Організми дітей просять кількість, необхідну для їх функціонування та росту. Якщо ми звикнемо їсти більше, ніж він просить, він звикне закінчувати їжу повним шлунком, і, як Гранде Ковіан казав, "треба вставати, щоб їсти з голодом".

Крім того, люди - це не зовсім однакові роботи. Подібно до того, як є машини, які використовують більше бензину, ніж інші, люди мають більш-менш ефективний і більш-менш економічний метаболізм. Це означає, що однакова кількість їжі змушує одних людей набирати більше ваги, ніж інші.

Не існує ідеальної кількості їжі. Кількість їжі має бути персоніфікованою, і саме це дозволяє кожному з нас бути в межах норми.

Харчуватися різноманітно

Коли ми говоримо, що дієта повинна бути різноманітною, це не означає їсти все, що ми їй даємо, це означає їсти трохи їжі з кожної групи продуктів.

Наприклад: Якщо ви не любите мангольд, вам не потрібно змушувати його, вживаючи інші овочі. Неправильним було б те, що він не їв ніяких овочів.

Як розподілити їжу по різних групах продуктів?

По-перше, ми повинні пам’ятати, що ми повинні розподіляти їжу протягом тижня, щоб частину їжі вживали щодня, деякі кілька разів на тиждень, а в деяких краще відпочивати тиждень. Щоб побачити розподіл, використовуються «харчові піраміди».

Їжте розділено

Як ви розподіляєте калорії протягом дня? Це згідно з цією діаграмою

Сніданок можна розподілити між сніданком та обідом в середині ранку.

Робити вправи

Регулярність важливіша за інтенсивність. Ми нічого не робимо, щоб побити себе один день і провести решту тижня, одужуючи.

Не потрібно ходити в спортзал. Ви повинні спланувати вправу 30 хвилин 3-4 дні на тиждень, а краще 10-15 хвилин 6 днів на тиждень.

Добре поєднувати роботу ніг, живота, спини та рук.

Давайте розглянемо, головне ...

Майте різноманітне харчування
Добре розподілений, як у різних групах їжі
Добре розподіляється протягом дня
Не вдосталь
І регулярно виконуйте фізичні вправи

Схожі повідомлення

  • Подарунок (24)
  • Їжа (4)
  • Поради (17)
  • Коронавірус (10)
  • Рекомендовані (2)
  • Здоров’я (36)

  • ПОРАДИ

  • КІНО ДЛЯ БАТЬКІВ

  • КІНО ДЛЯ ДІТЕЙ

  • ЛІТЕРАТУРА ДЛЯ БАТЬКІВ

  • ЛІТЕРАТУРА ДЛЯ ДІТЕЙ

  • ЕКСКУРСІЇ ДЛЯ РОДИНИ

  • ГРАЙТЕ З ДІТЬМИ

  • ВІДМІНАННЯ

  • Телефон проти знущань (цілодобово): 900-018-018

Телефон Національного інституту токсикології - токсикологічна інформація: 91- 562 04 20

На цей час, через ситуацію, породжену коронавірусом, всі люди, які живуть у цій країні (і, на жаль, у багатьох інших країнах) ми перебуваємо у дуже важкій ситуації. Ті з нас, хто вже розпочав ізоляцію, дистанційну роботу та домашнє навчання, ми живемо цим. Зараз, як ніколи раніше, для сімей потрібні безкоштовні цифрові ресурси, щоб мати змогу впоратися з цією коронавірусною кризою та суворо дотримуватися # YoMeQuedoEnCasa ...

Ради відділу психічного здоров’я Військового госпіталю Сарагоси.

  • - Ситуація нам дана, прийміть її і змусьте з нею попрацювати якнайкраще.
  • - Наші співвітчизники зараз як ніколи залежать від нас. Давайте полегшимо їхні страждання гуманністю, супроводом і, перш за все, серцем.
  • - Ви не можете вибрати, що з вами станеться, але ви можете вибрати своє ставлення.
  • - Ти робиш усе, що можеш.
  • - Зосередьтеся на своєму завданні, не балуйтеся з майбутнім.
  • - Ніщо не є постійним, це також не є.
  • - Прийміть моменти болю та тривоги.
  • - Робіть невеликі перерви і дихайте!
  • - Будьте добрими та ласкавими до себе та до колег.
  • - Поговоріть з родиною, друзями, потренуйтеся, добре поїжте, відпочиньте, побалуйте себе.
  • - Звернення за допомогою до фахівця, якщо це необхідно, є ознакою мудрості, а не слабкості

Коли справи йдуть не так, як іноді,
Коли я пропоную вам шлях лише на пагорби, щоб піднятися,
коли вам мало що мати, але багато заплатити,
і вам потрібно посміхатися, навіть плачучи,
коли біль охоплює вас, і ви більше не можете страждати,
відпочивати, можливо, слід, але ніколи не здаватися.

За тінями сумнівів,
вже срібний і темний,
тріумф цілком може з’явитися,
не провал, якого ви боялися,
і ваше невігластво не представляє, наскільки близько,
може бути тим добром, за яким ти тужиш і про який судиш так далеко, бийся,
Ну, стільки, скільки в боротьбі доводиться страждати.

Коли все гірше, більше повинні наполягати!
Якщо доля вас збиває в сутичці,
якщо на вашому шляху все в гору,
якщо ваша посмішка задоволена тягою,
якщо є надмірна робота і підлий урожай,
якщо дамби протиставляються вашому потоку,
Дайте собі перемир’я, але не здавайтесь!
«Тому що в цьому житті ніщо не остаточно,
врахувати, що: все проходить, все прибуває і все повертається »

Кіппінг редьярда

Ви зустрінете пілота в шторм, а солдата в бою.

Лусіо Аннео Сенека

Листоноша відправляють до замерзлого міста на півночі, де він виявляє, що Дід Мороз ховається.

Режисер, Серхіо Паблос

У час занепаду моральних цінностей. книга, яка змушує задуматися.

Написав його батько, Хоакін Ечеверрія.

Ель Монкайо - це гарне місце, щоб восени насолодитися барвами природи: бук, дуб, дуб мальви, гриб ...

Не потрібно бути великим воїном, щоб мати сміливість і виконувати свій обов’язок.

Якщо ми не хочемо читати довгі та важкі історії влітку, розповіді Оскара Уайльда рекомендуються для будь-якого віку: Соловей і троянда, Егоїстичний велетень. Щасливий принц, Привид Кентервіля тощо

Приємно бачити дітей, які виводять нас із посередності. Нарешті те, що можна побачити по телебаченню.

  • 7 червня, 17:00.
    Школа батьків: Догляд за новонародженими
    Доповідач: Доктор Наталія Морено

Ви знайдете поради та телефони, щоб повідомити про знущання як для дітей, так і для сім’ї.

Інформативні бесіди та короткі коментарі з фізики іспанськими фізиками, наш власний "Шелдон Купер".

Кампанію провели: Національна поліція, Іспанська асоціація педіатрії, Іспанське товариство соціальної педіатрії, Іспанська асоціація педіатрів первинної медичної допомоги, сім'ї та охорони здоров'я.

  • Пам’ятайте, що ви - ПРИКЛАД, якого слід дотримуватися для своїх дітей.
  • Пропагує здорові звички способу життя.
  • Поважайте години сну.
  • Гендерна рівність починається вдома.
  • · Заохочує діяльність на свіжому повітрі та в сім’ї.
  • · Сприяє співпереживанню, рівності та повазі прав інших людей.
  • БЕЗПЕКА починається з використання складних ПАРОЛІВ.
  • · Не приймайте НЕВІДОМИХ ЛЮДЕЙ у своїх соціальних мережах та додатках.
  • ПОВІДАЙТЕ інших і не завантажуйте їх зображення без дозволу.
  • · Погодьте з дітьми правила щодо використання ІКТ.
  • МОНІТОРИНГ, що робить ваша дитина кожного разу, коли вона підключається до МЕРЕЖІ.
  • Поділіться своїми ЛАЙКАМИ та ХОБІ.
  • Навчіть їх ВІДПОВІДАЛЬНО орієнтуватися в ІНТЕРНЕТІ.
  • · Помістіть ЕЛЕКТРОННІ ПРИСТРОЇ в місце загального користування.
  • · Те, ЩО ВИ ЗАВАНТАЖАЄТЕ В СЕТІ, ЗАСТОСУЄТЬСЯ У МЕРЕЖІ. Не повідомляйте особисту інформацію. Захистіть свою приватність.
  • · ПОКРИТИ СВОЮ ВЕБ-КАМЕРУ! Вони могли отримати до нього доступ і сфотографувати вас.
  • · Якщо у вас є проблеми, попросіть про допомогу та якщо ви стали жертвою злочину, СКАРГУЙТЕ?

  • Дислексик стає генієм фізики. Перейдіть за цим посиланням: