Щодня я знаходжу в педіатричній консультації дітей, які харчуються досить неврівноважено, або тому, що вони їдять їжу абсолютно невпорядковано протягом дня, або тому, що їжа, яку вони їдять, не така здорова, як ми хотіли б для них, або тому, що їх дієта неврівноважений.

годування

Що стосується поради батьків, я розумію, що багато разів, після двох-трьох підказок, вони губляться (вони перестають мене слухати), ніби їх зовсім не цікавить те, що я їм кажу, або ніби вони цього не роблять. справді вірю в мої слова. Я не кажу, що проблема належить батькам, можливо, я не знаю, як пояснити себе так, що вони бачать, що годування дітей є важливим, тому, вирішуючи це, останнім часом я узагальнюю все у поради, що я вам сьогодні дам: нагодуйте їх так само, як вони вам дали.

Що я можу дати тобі, щоб покращити захист?

Мене смішить, що багато батьків приходять до педіатра з питаннями про чарівний засіб, який вони будуть робити що їхні діти мають більше захисних сил і застудитися, або менше хворіти. Вони пробували, я не знаю, що таке гомеопатичні краплі і нічого, вони пробували, я не знаю, що таке сироп від травника і нічого, вони пробували, я не знаю, який засіб з аптеки і нічого, і вони просять перевірити, чи педіатр знає, який із них найкраще підготовлений.

І педіатр говорить (або повинен сказати) це такого сиропу або препарату немає, що, як правило, єдине, для чого вони призначені - це "ви витратите гроші", і що найкраще, що ви можете зробити, щоб підтримати дитину в доброму здоров'ї, - це сприяти фізичним вправам та повноцінному харчуванню.

Краща дієта, більше захисних сил?

Ні, рівняння не таке: чим гірше дієта, тим більше шансів захворіти. Якщо наші діти харчуються добре, якщо вони харчуються збалансовано, якщо вони займаються спортом і якщо вони харчуються дещо логічно і впорядковано протягом дня, їх захист буде хорошим, а організм підготовлений до всього, що настане. Вони застудяться, а також захворіють від інших речей, але принаймні ми будемо знати, що їхні тіла в хорошому стані, бо вони добре харчуються.

Якщо ж навпаки, дитина погано їсть, не їсть здорову їжу, не їсть дещо впорядковано і не робить фізичних вправ, шанси захворіти збільшуються, оскільки її організму важче підтримувати оптимальне функціонування у всіх сенсах.

Що таке охайне харчування

Я згадував про це пару разів, і здається, що я кажу щось на зразок не перекушуйте між прийомами їжі або подібним. Ні, я не про це. Я говорю про те, щоб робити речі правильно, або принаймні з логікою. Багато разів я зустрічаю з дітьми, які ходять до школи без сніданку чи з жалюгідною склянкою молока, або, що ще гірше, з Актимелем чи подібним. Потім посеред ранку, оскільки вони голодні, вони їдять хороший бутерброд або фрукти, якщо це день. Ті, хто має бутерброд в обідній час, не надто голодні, а ті, хто має фрукти, надто голодні, бо ледве доїхали до сніданку між двома сніданками.

Настає час перекусу, і деякі, з’ївши мало, так зголодніли, що вони набрякають до соків, солом'яних коктейлів та "заздалегідь приготованих" закусок, неймовірне навантаження порожніх калорій, що змушує організм реагувати на падіння глюкози пізніше вночі (коли ви їсте швидкий цукор, інсулін швидко діє, виводячи глюкозу з крові, і, як правило, трапляється ненаситний голод через падіння цукру), що призводить до того, що діти знову зголодніють до обіду. Вони їдять занадто багато, а потім, вранці, вони трохи зголодніли до сніданку, закриваючи коло, яке повторюється день у день.

Ось чому я кажу вони повинні харчуватися впорядковано, приготувавши хороший сніданок з молочними продуктами (молоком, йогуртом, сиром), трохи гідрату (тости, крупи, хліб) і фруктами, наприклад, а потім візьміть деталь в середині ранку до школи, щоб вони щось з’їли і не приїжджаючи до їжі голодуючи, вони готують їжу, звичайну закуску, щось на зразок невеликого бутерброда і води, а потім більш-менш легку вечерю, оскільки вони лягають спати і не потребують занадто багато калорій на той момент.

Годуйте їх так само, як вони вам дали

Порядок прийому їжі я вже сказав вам, тепер вам просто потрібно знати, що давати під час кожного прийому їжі, це дуже просто. За невеликими винятками, більшість із нас їли дуже добре, або принаймні те, що вони нам пропонували, було дуже правильним. Потім були манії кожного з них: "Мені це не подобається" і "ну, ти повинен це з'їсти", в які я не вступлю, бо це не так. Як я вже говорив, наші матері та бабусі робили нам бобові два-три рази на тиждень (вони дуже здорові і надовго про них забули. На шляху до вимирання, майже із сімейних страв), овочі, вони давали нам фрукти, ми Напоїли нас водою, сік готували вони, і ми не пили його щодня, зробили нам бутерброд для школи та ще один бутерброд для перекусу, бо вони знали, що ми вже дорослі, і обід, і вечеря завжди були різноманітними.

Хтось краще, хтось гірше, більш-менш ми всі їли наполовину добре. Зараз, і як показують дослідження, всі вони харчуються наполовину погано, і саме тому з’явилася ринкова ніша, яка говорить нам, що „оскільки їхні діти харчуються від болю і мають дефіцит йоду, заліза, вітаміну D і DHA, замість годуючи їх добре, дайте їм нашу суху суміш або наше укріплене молоко ".

І я кажу, наскільки це просто, якщо ви не знаєте, як це зробити, не думайте так багато. Не втручайтесь у те, скільки разів на день вони повинні приймати вуглеводи, який відсоток білків або який рівень жиру яйцеклітини, який ви їм даєте, нагодуйте їх так само, як вони вам дали, Вони пам’ятають, якими були ваші закуски, пам’ятають, що ви снідали, що вечеряли, що їли. не витрачайте безглуздо гроші на продукти, наповнені непотрібними інгредієнтами, забудьте про все, що поставляється з соломинкою, і ви будете робити добро своїм дітям.