Ну, вірте чи ні, серед здорових продуктів, здатних спалювати шкідливі жири, є такі продукти, як яйця, кава, м'ясо, горіхи і навіть. попкорн?
Дієтолог Меріанн Томович Якобсен з американської компанії WebMD, яка займається вивченням здоров'я та добробуту, включає їх до списку продуктів, що полегшують процес схуднення.
Ось деякі продукти зі списку з 26, опубліковані дієтологом, які допомагають вашому організму спалювати шкідливі жири.
Попкорн
Хоча три чашки попкорну звучать як багато, він не містить багато калорій. Все повітря, що міститься в попкорні, збільшує свій об’єм без додавання жиру або цукру.
М'ясо
Відомо, що білки можуть довше заповнювати нас і спалювати більше калорій під час травлення. Однак не всі види м’яса матимуть корисні наслідки для здоров’я, оскільки, наприклад, темне м’ясо має високу кількість жиру. Хорошим варіантом буде куряча грудка без шкіри.
Яйця
Яйце містить лише 75 калорій, 7 грамів білка, а також інші життєво важливі поживні речовини. Ваше тіло буде спалювати більше калорій для перетравлення яєць, ніж високовуглеводний сніданок.
Ямс
Щоб уникнути масла, сметани, сиру та бекону на вашій картоплі, найкраще замінити солодку картоплю, оскільки вона має багато смаку і мало калорій. Вони також містять калій, бета-каротин, вітамін С і клітковину.
Кава
Хоча це звучить занадто добре, щоб бути правдою, ваш улюблений напій пришвидшує ваш метаболізм, але не набагато, і допомагає вам схуднути.
грецький йогурт
У ньому майже вдвічі більше білка, ніж в інших йогуртах, і його перетравлювання триває довше, зводячи почуття голоду на довше. Крім того, для перетравлення білка спалюється більше калорій, ніж вуглеводів. Грецькі йогурти без жиру, з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом цукру - найкращий варіант.
Кіноа
Ця рослина, яка росте в горах Анд, також сприяє спалюванню жиру. Зерно лободи містить 8 грамів білка, що зменшує почуття голоду, а також 5 грамів клітковини, крім заліза, цинку, селену та вітаміну Е. Готується як рис.
Перець чилі
Гострий перець має хімічний компонент, який називається капсаїцин, який, здається, знижує апетит і пришвидшує обмін речовин, хоча і на короткий проміжок часу.
Кориця
Деякі дослідження припускають, що кориця може мати стабілізуючий ефект на рівень цукру в крові, що також може стримати апетит. Кориця додає солодкий смак без додавання калорій.