Вони використовуються в дієтах для прискорення обміну речовин, і серед них є кориця і гостра.
Найкращі продукти для спалювання жиру.
Ми подорожуємо весною, вирушаючи до літа, і в наших руках допомогти організму навести порядок на канікулах. Спосіб зробити це - добре вибрати, що ми їмо. Йдеться не про вживання в їжу лише гілок селери та очищення бульйонів, а про вживання їжі, яка допомагає нам спалювати жир і прискорює обмін речовин, завжди дотримуючись здорового і збалансованого харчування.
Експертом з цих питань є американський дієтолог Хейлі Помрой, також відомий як "гуру метаболізму". Помрой приймає у своєму кабінеті таких знаменитостей, як Дженніфер Лопес або Роберт Дауні-молодший, консультує багато компаній з питань харчування, а також є автором "Дієти прискореного метаболізму" та "Квемало" (обидва назви Гріальбо). Однією з сентенцій цього дієтолога є: "їжа не є ворогом: їжа, навпаки, є реабілітацією, необхідною для активізації вашого повільного та пошкодженого обміну речовин, і таким чином перетворити ваше тіло на машину для спалювання жиру".
Втеча від чудодійних дієт, їжа п’ять разів на день та вибір поживної їжі з низьким вмістом глікемії - ось деякі рекомендації цього дієтолога. “Часто люди не живлять свій метаболізм. Дієти, які обіцяють втрату ваги, а потім кардинально змінюються харчові звички рідко працюють або є стійкими. Швидка втрата ваги може нашкодити, якщо ви втрачаєте м’язову масу. Однак швидка втрата жиру не шкодить, а навпаки », - каже Помрой.
Зростання особистих пляшок: вам доведеться пити цю воду
Найкращі продукти для спалювання жиру.
«Всі продукти з низьким глікемічним індексом та гарною комбінацією продуктів допомагають нам спалювати жир, але якщо нам не залишається нічого іншого, як їсти багато поза домом, рішення полягає в тому, щоб зупинити свій вибір на овочевих салатах, овочах, приготованих на грилі на основі на травах та спеціях ”, - підкреслює дієтолог Монсе Феліу.
Продукти харчування та компоненти для спалювання жиру
Білок
Білки допомагають вам нарощувати м’язи, якщо ви тренуєтесь і пришвидшуєте свій метаболізм, оскільки, щоб перетравити їх, ми витрачаємо більше калорій, ніж вони нам забезпечують, поки ми готуємо їх на грилі або готуємо на пару і не обходимося важкими соусами.
Багаті та здорові сніданки: 4 рецепти, щоб уникнути круасанів та печива
Продукти, багаті карнітином
Карнітин став модним, щоб допомогти спалювати жир під час фізичних вправ. Вам не потрібно його купувати, карнітин синтезується в нашому організмі з лізину та метіоніну, амінокислот, які ви можете знайти в м’ясі, птиці, яйцях та молочних продуктах.
Фрукти та овочі
Вибирайте свіжі фрукти з низьким глікемічним індексом, такі як полуниця, ягоди, яблука, груші, ананас або грейпфрут. Вони ситні, поживні та ідеальна закуска, щоб підтримувати наш метаболізм активованим. Щодо овочів, я вибрав ті, що багаті кальцієм - такі як брокколі, - оскільки вони є союзником у спалюванні жиру.
Які переваги вживання сочевиці?
Цільного зерна
Цільнозерновий хліб, коричневий рис, макарони з цільної пшениці ... Вибирайте, коли тільки можете, цілу версію всіх цих продуктів, оскільки цільні зерна містять поживні речовини та складні вуглеводи, що прискорюють ваш метаболізм, стабілізуючи рівень інсуліну.
Омега-3 жирні кислоти (здорові жири)
Поліненасичені жирні кислоти - це хороші жири, які допомагають схуднути, незважаючи на їх високу калорійність тепла. Ви можете знайти його в горіхах, насінні, таких як чіа чи льон, і в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія або сардини.
Спеція
Коли ми їмо щось гостре, ми, як правило, пітніємо більше, ніж зазвичай, це пов’язано з капсаїцином, який стимулює больові рецептори в організмі, збільшуючи кровообіг і швидкість метаболізму. Заправте свої страви кайенським перцем.
Pak choi: східний овоч, який багато хто називає "новим мангольдом"
Кориця
Кориця запобігає раптовому підвищенню рівня глюкози, яке з’являється після вживання солодкої їжі або продуктів із високим вмістом ГІ. Крім того, це допомагає нам придушити бажання їсти солодкі речі.
Вітамін С
Вітамін С з ківі, лісових фруктів, вишні, цитрусових, перцю, хрестоцвітних ... допомагає нам спалювати жир, а також має протизапальну дію, яка сприяє виведенню рідини.
Щитовидна залоза потребує йоду, щоб нормально функціонувати і виробляти гормони, що харчуються жиром. Йод міститься в таких продуктах, як йодована сіль, морська риба і молюски, гриби, шпинат та морква.
Багато разів ми думаємо, що голодні, а насправді відбувається те, що ми спрагнені або зневоднені. Крім того, вода має ситну дію; Якщо ви випиваєте склянку перед кожним прийомом їжі, ви помітите, що менш голодні. Крім того, вода сприяє нормальному функціонуванню нашої травної системи та сприяє виведенню токсинів з організму.