Más Sana - це цифровий журнал, ВИДАВАНИЙ У МІСТІ ПУЕБЛА (МЕКСИКА), який розглядає питання фізичного, психічного та емоційного здоров’я.

Подобається нам у Facebook

Слідуйте за нами в твіттері

Навчіться їсти, а не лише певний час ... перетворіть це на спосіб життя!

LULÚ FARRERA/ДИРЕКТОР ІНТЕЛЕКТУАЛЬНОГО ІНТЕЛЕКТНОГО ЗДОРОВ’Я

Ми вже в третьому місяці цього 2018 року, і я хочу вірити, що багато людей все ще твердо досягають цілей, які були поставлені на Новий рік, марно витрачаючи ентузіазм і багато оптимізму. І оскільки однією з найпоширеніших цілей є схуднення за допомогою дієти, важливо зробити підсумок того, наскільки ви досягли, тим більше, що ця ціль для вас, мабуть, не нова і вже з’явилася у ваших списках різних проектів. разів.

sana

І так, багато людей намагаються навести форму у кожному початку року ... і майже завжди зазнають невдач. Чому? Чи може бути, що дотримання дієти може бути помилкою? Давайте подивимось: більшість обмежувальних дієт, окрім багатьох рекомендацій, які роблять нас власними і дивними в цьому плані, базуються на вагомих рішеннях відповідно до здорового глузду:

  • "Їжте менше, і ви будете менше важити".
  • "Тримай рот за зубами, і зайві кілограми ніколи не прийдуть".
  • "Сильно потій, і будеш як палиця".
  • "Їжте тільки салат, і ви будете стрункими".

Якби всі ці поради працювали насправді, більшість дієт не давали б результатів, але правда в тому, що ми переживаємо фронтальну боротьбу з їжею ... і нам доводиться втрачати (і не зовсім вагу!). Битва за кілограми виграна не з силою, не з потом або з тисячею спроб дотримуватися дієти, а з розумом та здоровим вибором.

Виберіть їсти вибірково і виконайте конкретний план дій, за яким ви повинні навчитися їсти і усвідомити, що це буде не лише певний час, а що ви повинні перетворити це на спосіб життя. Жертви, які лише наповнюють вас стражданнями, нічого не варті, і в кінцевому підсумку призводять до того, що викидаєте добрі наміри за борт до запою, який позбавляє вас від страждань. Краще прийміть рішення зробити їжу своїм союзником, і ви побачите, що підете набагато далі.

Раджу починати з однієї мети, відповідно до ваших можливостей. Запишіть це на папері, а потім створіть план дій, тобто шлях, який приведе вас до вашої мети; переконайтеся, що це у вашій досяжності та не надто складно, щоб ви завжди могли застосувати його. Тоді просто почніть це ЗАРАЗ і будьте послідовними ... Бажаю вам удачі та успіху! •••