Завдяки еволюції - антропогенезу, людина відокремилася від світу тварин і буквально встала на ноги. Таким чином, завдяки своєму розвитку ми отримали здатність та здатність рухатися вертикально на двох кінцівках, що зумовлює нас рухатися.
Сьогодні така поширена сидяча робота робить людей не вертикальними, а «сидячими згорбленими», що призводить до багатьох цивілізаційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет або ожиріння. Негативно впливає на зміну постави, що призводить до багатьох функціональних розладів опорно-рухового апарату.
Слід зазначити, що згадані розлади в більшості випадків слідують один за одним і тим самим створюють ланцюги розладів, які, якщо їх не усунути, поглиблюють і тим самим знижують якість життя.
При неправильному сидінні часто трапляється таке:
- Розширення голови
- Підняття та просування зброї
- Укорочення верхньої частини трапецій - біль у горлі та головний біль
- Підйом однієї руки вгору
- Порушене положення леза - підняття вгору (під час руху - ліва рука на кермі, права рука на спинці або на важелі управління, робота за комп’ютером.)
- Так звані пташина лопата
- Сколіоз хребта
- Погана рухливість по всьому плечовому поясу - зменшений діапазон в плечовому суглобі
- Укорочення грудних м’язів - зазвичай при маніпулюванні руками перед тілом і коли лопатки та верхнє сплетення плечового суглоба неправильно відрегульовані
- Несправність системи глибокої стабілізації також в народі називають CORE
- Біль у спині в поперековому відділі називається біль у попереку
- Поширеність грудного дихання
- Ослаблення сідничних м’язів
- Ослаблення м’язів заднього стегна
- Нестабільність коліна
- Тотальна атрофія м’язів стегна - зменшена м’язова сила, така необхідна для повсякденних потреб людини, наприклад під час спотикання людина, що тренується в силі, може швидше реагувати на спотикання під час ходьби і, таким чином, зменшити ризик отримання травм, не кажучи вже про те, що силові тренування збільшують щільність кісток, що призводить до зміцнення кісток і запобігання переломам, не менш важливе полегшення початку затримка остеопорозу.
Профілактика
- Розтягування та розслаблення вкорочених м’язів та м’язів з вищим м’язовим тонусом
- Відновлення рухливості суглобів, які втратили функціональний діапазон
- Стабілізація суглобів з набутою гіпермобільністю
- Зміцнення ослаблених м’язів
- Набуття правильних зразків рухів
- Прийняття правильного дихання
- Активація системи глибокої стабілізації
Слід сказати, що для виправлення цих дегенеративних змін необхідні специфікації, які базуються на анатомічних знаннях, і їх слід систематично вилучати під наглядом експертів, які мають знання в цій галузі. Відновлення поганих стереотипів рухів для корекції та відновлення функції м’язів вимагає часу та терпіння, але ці зміни принесуть вам переваги у вигляді життєвого комфорту та пов’язаного з цим продовження активного та якісного життя.