популярні

Для нас офіційно розпочалась весна. Після замерзаючої зими настає час, коли ми кладемо лижі та сноуборди у льохи, і сонячні промені спокушають нас до різноманітних занять на свіжому повітрі. Активні велосипедисти, тенісисти та фігуристи, безумовно, стикалися з травмами, але переважно випадкові спортсмени, які завищують свої здібності, схильні. Які травми найчастіше трапляються під час популярних весняних заходів та як їх запобігти?

1. ВЕЛОСИПЕД

Велосипедні прогулянки - популярне заняття серед молодших та старших спортсменів. Якщо ви віддаєте перевагу дорожньому або гірському велосипеду, травми можуть статися за лічені секунди. Ковзаючи, сильно гальмуючи, і раптом ви лежите на землі. Трохи пощастило, воно впорається з саднами або синцями. Потім просто продезінфікуйте рану або перебинтуйте її. Однак може статися розрив з масивною кровотечею. У цьому випадку найкраще перебинтувати рану і якомога швидше звернутися до хірургічного лікування! Спеціаліст-фахівець обробляє, дезінфікує, зашиває рану і час лікування значно скорочується. Під час їзди на велосипеді не нехтуйте носити якісний велосипедний шолом, який захищає вас від серйозних травм голови. Якщо сталося струс мозку або інша травма голови, негайно зверніться до лікаря.

Перш ніж розпочати свою першу весняну їзду на велосипеді, уважно перевірте технічний стан велосипеда. Носіть захисне спорядження і не переоцінюйте своїх можливостей.

2. БІГ

Біг - це недорогий, ефективний тренінг, який підкорив серця багатьох активних та випадкових спортсменів. У чому полягає загроза цієї діяльності?

Найчастіше це асоціюється з бігом травма коліна. Коліно - це складний суглоб, який з’єднує стегнову кістку і свищ в єдиний суглоб разом з яблуком. У коліні ми маємо м’які структури (зв’язки) і тверді структури (хрящі, меніски), які за своїми функціями забезпечують рух коліна. Найпоширеніші травми включають розтягнення коліна, розтягування або розрив м’яза. Ми часто зустрічаємось із вивихом щиколотки, особливо коли бігаємо по нерівній місцевості. Окрім болю, він також з’являється набряк і крововилив.

Якщо після травми виникає набряк, прикладіть лід для зняття болю та набряків. Нанесіть на область протизапальну мазь/гель і зафіксуйте еластичним бинтом. Не навантажуйте ногу і тримайте її в піднятому положенні. Якщо зв’язка розірвана або розірвана, необхідно відвідати лікаря, який за допомогою діагностичних приладів/УЗД та МРТ/визначить тяжкість травми та визначить найбільш відповідне лікування.

Профілактика, щоб уникнути травм під час бігу, полягає у виборі відповідного взуття з урахуванням місцевості, що біжить, а також не в переоціненні своїх можливостей. Якщо ви відчуваєте біль тривалий час, не покладайтесь на домашнє лікування і зверніться до ортопеда, який точно визначить тяжкість проблеми.

3. КІНАННЯ

У роликових ковзанів багато шанувальників. Кілька хвилин на ковзанах прекрасно сформують тіло, зміцнять м’язи всього тіла, підвищать форму і витривалість. Ви можете легко зібрати ковзани з собою в будь-яку поїздку чи свято, а про активний рух подбали.

Якщо ви новачок, при падінні виникають дрібні і великі садна, подряпини, розриви. Невдале падіння також може спричинити травму голови. Застосовується основне правило використання протекторів, воно може зменшити ризик отримання більшості травм. Перед катанням на ковзанах правильно розігрійтеся, зробіть розтяжку і перевірте міцність взуття, особливо в районі щиколотки.

Яку б діяльність ви не вибрали, фізичні вправи дуже корисні для вашого здоров’я. Він діє профілактично проти ожиріння, остеопорозу, серцево-судинних захворювань, підтримує імунітет і обмін речовин і підтримує наше тіло в тонусі.

Травми належать до виду спорту, їх потрібно враховувати, і вони є його частиною. Ми можемо усунути ризик отримання травм, дотримуючись основних правил:

  • ніколи не пропускайте розминку перед спортивним виступом. М’язи потрібно розігріти, розтягнути, серце і легені потрібно підготувати до посилених навантажень. Крім того, не забувайте розтягуватися після тренування.
  • не переоцінюйте свої здібності. Після зими, коли ми багато разів нехтували тренуваннями, почніть поступово збільшувати ступінь навантаження.
  • уникайте одностороннього навантаження і намагайтеся рівномірно навантажувати кілька груп м’язів і суглобів
  • займаючись спортом, використовуйте якісні, безпечні інструменти та відповідний одяг та взуття
  • не забувайте про безпечні захисні засоби, шоломи, наколінники, налокітники тощо.
  • дотримуватися питного режиму

Медичний заклад Tatry Medic Point забезпечує комплексну діагностику та лікування не тільки травм опорно-рухового апарату. У разі виникнення більш тривалих проблем або раптових травм опорно-рухового апарату під час весняних спортивних заходів, не соромтеся звертатися до нас та домовитись про дату огляду у лікаря - спеціаліста.