Експрес-дієта: експрес-дієта, щоб схуднути на 3 кілограми за 7 днів.

літня експрес-дієта Це ідеальний план харчування для цієї пори року, оскільки він дозволить вам скинути приблизно 3 кілограми за тиждень, вживаючи фрукти та овочі в сезон. Кращий? Це не надто суворий режим, оскільки він включає 6 прийомів їжі на день.

літня

Втрата ваги: 3 кг.
Тривалість дієти: 1 тиждень (не повторювати більше одного разу на місяць)

Дієтичне меню на 7 днів літньої експрес-дієти

Понеділок

Середина ранку:
- 1 яблуко.

Обід:
- Овочевий суп або дієтичний овочевий бульйон.
- 1 салат із салату, моркви та селери, або 1 салат зі шпинату, грибів та помідорів.
- Дієтичний желатин.

Середина дня
- 2 ківі.

Перекус
- 1 порція кавуна або дині

Вечеря
- 1 тарілка коричневого рису з тертою паросткою моркви та квасолі, приправлена ​​натуральним помідором.
- 1 порція дієтичного желатину.

Вівторок

Середина ранку:
- 1 морква або 1 помідор.

Обід:
- Овочевий суп або овочевий бульйон.
- Салат з салатом, морквою, селерою, сердечками з пальм та 1 скибочкою ананаса з сіллю та оцтом або лимоном.
- Дієтичний желатин.

Середина дня:
- 1 сезонний фрукт.

Перекус:
- 1 помідор або 1 скибочка кавуна або 1 скибочка дині.

Вечеря:
- 1 тарілка рису з тертою паросткою моркви та квасолі, приправлена ​​натуральним помідором
- Дієтичний желатин.

Середа

Сніданок:
- 1 смажене яблуко.
- Настій, розрізаний чи не з знежиреним молоком.

Середина ранку:
- 1 грейпфрут або 1 яблуко.

Обід:
- Овочеве панаше: морква, помідор, цибуля і буряк, заправлені 1 ч. Л. олії.
- 1 порція дієтичного желатину.

Середина дня:
- 1 яблуко.
- Настій із знежиреним молоком або без нього.

Перекус:
- 1 скибочка кавуна або дині або 1 помідор.

Вечеря:
- Тунець сальпікон: натуральний тунець (1/2 банки), цибуля, капуста, перець чилі, помідор і салат, заправлений 1 чайною ложкою олійного чаю, сіллю і оцтом.
- Дієтичний желатин.

Четвер

Середина ранку:
- 1 сезонний фрукт.

Перекус:
- 1 яблуко або 1 порція кавуна або 1 порція дині.

Вечеря:
- Овочевий суп або овочевий бульйон.
- Сальпікон з птиці, 150 г грудки, помідорів, цибулі та салату, заправлений 1 ч. Л. олії, солі та оцту.
- Дієтичний желатин.

П’ятниця

Сніданок:
- Настій із знежиреним молоком або без нього.
- 1 грейпфрут.

Середина ранку:
- 1 плід або 2 ківі або 1 яблуко.

Обід:
- Овочевий суп або 1 порція салату, салату з помідорів, солі, оцту або лимона.
- 1 тарілка рису з натуральним помідором.
- Дієтичний желатин.

Середина дня:
- Настій із знежиреним молоком або без нього.
- 1 яблуко.

Перекус:
- 1 помідор або 1 порція кавуна або дині.

Вечеря:
- 1 тарілка салату з салату та моркви.
- 3 половинки баклажанів, фаршировані білим сиром (1,5 ст. Л.), Цибулею (50 г), 1 яєчним білком і тертим сиром (10 г)
- 1 порція дієтичного желатину.

Субота

Сніданок:
- Настій із знежиреним молоком або без нього.
- 1 яблуко або 1 миска полуниці, политої апельсиновим соком.

Середина ранку:
- 1 яблуко або 2 печива.

Обід:
- Овочевий суп або яєчню з яєчнем із солодкою шинкою.
- 1 порція дієтичного желатину.

Середина дня:
- Настій із знежиреним молоком або без нього
- 1 апельсин або 2 ківі

Перекус:
- 1 морква або 1 помідор і 1 серце пальми.

Вечеря:
- Овочевий суп або 150 г курячої грудки і 250 г гарбузового пюре.
- 1 порція дієтичного желатину.

Неділя

Сніданок:
- Настій із знежиреним молоком або без нього.
- 1 яблуко.

Середина ранку:
- 1 сезонний фрукт.

Обід:
- Овочевий суп або 1 стейк з вирізки (150 г) і 1 салат з крес-салату, салату та селери.
- 1 порція дієтичного желатину.

Перекус:
- Настій із знежиреним молоком або без нього.
- 1 йогурт.

Середина дня:
- 1 помідор або 1 морква або 1 серце пальми.

Вечеря:
- Овочевий суп або дієтичний овочевий бульйон.
- Яєчня з креветками з 1 яєчним білком і натуральним помідором.
- Дієтичний желатин.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти