29.1. 2020 Максимально використайте сировину, повну вітамінів та антиоксидантів, які поважають всі зимові бацили.

зарядитися

ОЛЕКСАНДРА РИМШІНОВА

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані статті

Ви страждаєте від нетравлення шлунку та нежиті? Можливо, у вас є ця серйозна проблема, і ви не маєте про неї уявлення

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Червона цибуля - чудовий овоч для діабетиків, оскільки вона сприяє виробленню інсуліну і тим самим зменшує потребу в ін’єкціях інсуліну. Червоні помідори майже не містять жиру і мають дуже низький глікемічний індекс. Червоний перець рекомендується для очищення травної системи, але він також бореться із затвердінням судин. Гранат є джерелом клітковини, фолієвої кислоти, жирних кислот омега-6, вітамінів С, К та вітамінів групи В - це корисно для серця, мозку та шкіри. Буряк містить мало калорій, тому він також підходить для дієт, а також детоксикує організм.

Кокосовий молочний рис з теплими фруктами

2 ПОРЦІОНИ

● півсклянки рису
● півтори склянки кокосового молока
● щіпка солі
● 1 чайна ложка меду
● 1 чайна ложка ванільного екстракту
Зверху:
● 1 склянка замороженої вишні
● 1 чайна ложка меду
● половина чайної ложки меленої кориці
● за жменю очищеного граната

1. У невелику каструлю влийте промитий рис з кокосовим молоком і доведіть до кипіння, періодично помішуючи. Додати сіль і мед і ванілін. Варіть на повільному вогні 15 хвилин, відставте в сторону і дайте відпочити 5 хвилин.
2. Тим часом повільно розморожуйте і тушкуйте заморожену вишню на розігрітій сковороді, додайте мед, корицю і, нарешті, гранат. Добре перемішайте і прикрасьте кокосовою молочною кашею.

Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 20 хвилин

Запечений суп

2-3 ПОРЦІОНИ

● 500 г помідорів
● 300 г очищеного червоного перцю
● пів чайної ложки солі
● 2 чайні ложки сушеної материнки
● 1 чайна ложка сушеного базиліка
● 1 столова ложка оливкової олії
● 500 мл відвару

Розігрійте духовку до 200 ° C. Помідори та перець наріжте товстішими скибочками і рівномірно викладіть на деко, застелене папером для випічки. Посоліть, додайте сушену зелень і добре змішайте з оливковою олією, щоб овочі мали рівномірний смак. Випікайте 30 хвилин. Змішуємо запечені овочі з бульйоном і при необхідності приправляємо сіллю і перцем.

Час підготовки: 10 хвилин
Час випікання: 30 хвилин

Овочевий вок з диким рисом

2 ПОРЦІОНИ

● півсклянки дикого рису
● пів чайної ложки солі
● чверть меншої червонокачанної капусти
● 1 морквина середнього розміру
● половина червоного перцю
● 1 чайна ложка соєвого соусу тамарі (або класичний соєвий соус)
● на жменю свіжого коріандру
● кокосова олія на сковороді
Для соусу:
● 1 чайна ложка арахісового масла
● 1 столова ложка кунжутного масла
● 1 столова ложка соєвого соусу

1. Зварити дикий рис з сіллю згідно з інструкціями на упаковці. Порівняно з білим рисом він готується набагато довше, тому ми можемо додати більше води, ніж зазначено в інструкції - він випаровується під час тривалого варіння.
2. У глибокій сковороді нагрійте кокосове масло на середньому вогні. Очищені овочі наріжте тонкою соломкою і підготуйте всі інгредієнти для воку. Спочатку смажте капусту на середньому вогні протягом 2-3 хвилин. Збільште полум’я і додайте моркву, перець і полийте тамарі або соєвим соусом. Смажте 2 хвилини і зніміть з полум'я.
3. Просто змішайте всі інгредієнти для соусу.
4. Нарешті змішайте приготовлений дикий рис, свіжий коріандр і соус до овочевої суміші.

Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 60 хвилин

ТИ ЗНАВ?

Червона капуста чудово підходить для хорошого травлення, прискорення обміну речовин, очищення організму і загалом захисту організму від хвороб.

Буряковий салат

1 ПОРЦІЯ

● 90 г очищеного буряка
● 40 г червоної цибулі
● 60 г червоного перцю
● 70 г червоної вареної квасолі (консервована)
● 1 чайна ложка сушеної материнки
● пів чайної ложки сушеного базиліка
● 1 чайна ложка лимонного соку
● оливкова олія
● сіль, щіпка чорного перцю
● 30 г фета
● житній тост при подачі

Буряк натріть на тертці, решту овочів наріжте меншими шматочками. Додайте варену червону квасолю, зелень і сіль. Полийте лимонним соком та оливковою олією, прикрасьте сиром фета та подавайте з житніми тостами.