Все про все

Порада 1: Дихальна гімнастика: вниз від зайвої ваги

Порада 1: Дихальна гімнастика: вниз від зайвої ваги

У боротьбі за струнку фігуру найефективнішимиметодами вважаються спорт і дієта. Але не кожен може використовувати ці методи через стан здоров’я чи елементарну лінь. Для цих людей є альтернатива.



гімнастика

Він займається дихальною гімнастикою. Деякі вважають, що це несерйозний підхід до схуднення, але було проведено багато досліджень, які показують ефективність цього виду гімнастики. Процеси схуднення безпосередньо пов’язані з насиченням організму киснем. Саме процеси окислення в організмі можуть призвести до активного обміну речовин. На жаль, екологічна ситуація призвела до того, що більшість світового населення використовує поверхневе дихання, що недоречно.

Ефективні дихальні вправи для схуднення

Є багато реальних прикладів, які ілюструють, як можна зменшити вагу тіла, роблячи дихальну гімнастику всього лише чверть години. Також ця гімнастика покращує загальний стан організму. Переваги правильного дихання в процесах схуднення очевидні:

- краще засвоювана їжа;

- рефлекси, що відповідають за збудження апетиту, тупі;

- імунітет зміцнюється;

- Жир ділиться;

- Відбувається прилив енергії;

- Нервова система врівноважує.

Рясне надходження кисню в організм прискорює процеси переробки їжі, які надходять в організм в енергію. Прискорення енергетичного обміну допомагає швидше і ефективніше спалювати більше калорій. Жирові тканини дуже схильні до окислення, тому правильне дихання є запорукою стрункої фігури.

Ще однією безперечною перевагою є те, що дихальна гімнастика для схуднення допомагає організму очиститися від шкідливих токсинів і канцерогенів. Правильна техніка дихання може зняти стрес, і насправді вони спонукають багатьох до постійних перекусів.

У чому секрет дихальної гімнастики для схуднення?

Будь-яка техніка дихальної гімнастики покладається на діафрагмальне дихання Порівняно із звичайним диханням воно глибше. Це дихання збільшує приплив крові до життєво важливих органів і тканин і насичує організм киснем. Головний результат тренувань - це молодість, жвавість, краса та свіжість тіла. Сьогодні ви можете вивчити основні принципи дихальної гімнастики не тільки самостійно, але і під керівництвом досвідчених тренерів. Глибоке, спокійне дихання використовується у всіх видах східних практик, починаючи від йоги та цигуну, закінчуючи слов'янськими та даосистськими практиками.

Приклад діафрагмального дихання

У диханні виділяють 4 фази, які виділяються у здорової людини, в повному спокої. Фаза вдиху (вдиху), затримка на рівні вдиху, оскільки без пауз ви отримуєте прискорений вдих, видих (видих) і затримку на рівні видиху. Грудна клітка не піднімається на вдиху, а в свою чергу з розслабленням опускається вниз, розслаблений живіт трохи рухається вперед, масажуючи всі внутрішні органи. На видиху не намагайтеся витягнути живіт назад, коли легені скоротяться, черевна порожнина знову повернеться на своє місце.

Всього 15 хвилин на день дозволять вам отримати видимі результати.