Ми ділимося деякими порадами щодо харчування з початку 2020 року, за допомогою яких ви допоможете своєму організму очистити та очистити токсини. Почніть здоровіше, зараз найкращий час для цього
Їжа, яку слід їсти у січні
Як справи з новорічними постановами? Одним з найпоширеніших є покращення здоров’я та харчування, починаючи з детоксикація твоє тіло.
Коли ти думаєш про Детокс тіла, перше, що спадає на думку людям, - це харчуватися здорово для виведення токсинів, які не потрібні організму.
Але на додаток до того, що ви повинні їсти, зручно виключати зі свого раціону деякі елементи, про які ми збираємось розповісти нижче.
Для початку вам слід знати, що, на думку Healthline, тіло має складний спосіб вивести токсини, через різні органи, такі як: печінка, нирки, травна система, шкіра та легені.
Це поки вони здорові та у хорошому стані, щоб усунути небажані речовини. Тіло не може зробити природним чином.
Однак є кілька порад, які допоможуть організму очищають організм від токсинів простіше та ефективніше.
Скоротіть споживання солі та цукру
Споживання цукриста та оброблена їжа, це безпосередньо пов’язано з проблемами ожиріння та хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, рак та діабет. Це заважає здатності організму до детоксикації природним шляхом, пошкоджуючи функціонування печінки та нирок.
А також багато їсти цукор приносить негативні наслідки, Сіль Це також робить це, особливо коли ви не п'єте багато води, оскільки це змушує наше тіло затримувати воду.
Щоб цього уникнути, важливо зменшити споживання Шкідлива їжа, з великою кількістю оброблений цукор Y Сіль. Вибирайте пити природну воду та їжте продукти, багаті калієм, такі як: картопля, гарбуз, квасоля, банани та шпинат.
Контролюйте прийом алкоголю
Помірне споживання алкоголь було показано, що це корисно для серця, але надмірне вживання алкоголю шкодить здоров’ю, оскільки це може серйозно пошкодити функції печінки, спричиняючи накопичення жиру, набряки та рубці, повідомляє Національна медична бібліотека США.
З цієї причини обмеження споживання є одним з найкращих способів зберегти детоксикацію системи, що допоможе їй краще функціонувати.
Їжа, багата антиоксидантами
У щоденний включайте натуральну їжу, яка вас забезпечує антиоксиданти, які борються зі збитками, спричиненими надмірним вживанням алкоголю, тютюновим димом, дієтою, бідною поживними речовинами, та забруднювачами повітря.
Фахівці в галузі охорони здоров’я рекомендують дієту, багату на антиоксиданти для боротьби із надлишком вільних радикалів та інших токсинів.
Деякі з цих продуктів - це ягоди, фрукти, горіхи, какао, овочі, спеції та напої, такі як кава та зелений чай. Вони містять вітаміни А, С, Е та такі мінерали, як селен, лікопен, лютеїн та зеаксантин.
Їжа, багата пребіотиками
Подбайте про здоров'я кишечника життєво важливо для організму правильну детоксикацію.
Це досягається завдяки прийому пребіотики, тип клітковини, яка живить бактерії в кишечнику, називається пробіотики, вони допомагають виробляти коротколанцюгові жирні кислоти, корисні для здоров’я.
Healthline рекомендує вживати їжу, багату на пребіотики такі як: помідори, артишоки, банани, спаржа, цибуля, часник та овес та ін.
Окрім догляду та зміни дієти, фахівці рекомендують доповнювати це фізичними вправами, пити багато води та намагатися добре спати, щоб організм відновився і функціонував найкращим чином.
Якщо ви хочете дізнатися більше новин про харчування та смачні рецепти, натисніть тут .