ідеальне

Зараз дієто-гуру є королем Нью-Йорка. Завдяки її чудовій фігурі серед інших є Наомі Кемпбол, Хайді Клум, Лінда Евангеліста та Лів Тайлер. Тепер ви теж можете дізнатися, що (робить) Девід Кірш рекомендує зіркам.

Зараз це всі спостерігають!

Герой скандалу з фактором X втратив життя

Готуйся, скоро ти будеш тут! Йдуть снігові зливи, снігопад та похолодання

Дотримуйтесь семиденної дієти, і ви побачите, що за тиждень ви обов’язково позбудетеся 2-3 кілограмів. Звичайно, ми не хочемо в це вірити - ви, мабуть, спробували легшу дієту, але дієта Девіда гарантовано буде успішною.

Просто нічого.

? алкоголь! ? вуглеводи! ? кава! ? молочний продукт! ? цукерки!

Точно так.

? з фруктів? з олії холодного віджиму. Ложки цього на день досить! Кірш радить своїм пацієнтам, якщо це можливо, приймати основний прийом їжі як обід. До самого вечора є ще багато часу, щоб спалити калорії.

Наомі Кемпбелл

Ось як розподілити харчування п’ять разів на день: сніданок о 7 ранку, о десятій о десятій, обід о 13 годині.

Заборонені фрукти

Я дотримуюсь тригодинного прийому їжі

Хайді Клум

. - І я змирився з необхідністю відмовитися від бананів, яблук, макаронних виробів, рису та хліба.

За десять годин і закуски

Виберіть:

- 5 дека соку, натуральний консервований тунець - 5 дека копчена форель або лосось - тарілка пісного овочевого супу - 3 твердих яєчних білка - 10 зерен мигдалю

Одного дня

Сніданок

- 2 або 3 твердих яйця лише білок

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

- Туреччина чилі з великою порцією салату, свіжими овочами та заправкою з червоного винного оцту

Перекус

- Виберіть зі списку

Вечеря

- Тунець на грилі у великій мисці з овочами чилі. Це тому, що чилі допомагає спалювати жир.

Смажена індичка Давида

Підготуйтеся в суботу, розділіть на три порції. Вам просто доведеться зігрітися протягом тижня. Мариновану індичку нарізати соломкою на 1/2 кг зі свіжими зеленими спеціями. Подрібніть 1 цибулину, 1 шматок селери, 1 зубчик часнику. Приготуйте в невеликій мисці 2 чайні ложки меленого чилі, 1 чайну ложку меленого червоного перцю, стільки ж насіння кмину, кайанського перцю, ложки томатного пюре, склянку відвару, 1 лавровий лист. Тушкуємо індичку на тефлоні (з невеликою кількістю бульйону) до білого кольору, потім додаємо цибулю, інші спеції і, нарешті, помідори. Прокип’ятивши, кип’ятити на повільному вогні приблизно 20 хвилин Послухайте, якщо потрібно, складіть свій сік, щоб він не пригорів.

2 дні

Сніданок

- Смажена яєчня з індички в тефлоновій фарші з індички 6 дкг з щіпкою коріандру та кайенського перцю. Додати 2 подрібнених помідора, смажити далі. Тим часом збийте 2 яєчні білки з невеликою кількістю води, а потім залийте індичку.

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

- Шматочок лосося або курячої грудки на грилі з великою порцією салату та свіжих овочів та заправкою з червоного винного оцту.

Перекус

- Виберіть зі списку

Вечеря

- Крабовий коктейль

Інгредієнти: чайні ложки оливкової олії, 1 зубчик часнику дрібно нарізаний, мелений трояндський перець, сушена материнка і майоран, 1 порізаний помідор більших розмірів, 15 дкг консервованих або заморожених крабів. Нагрівайте при постійному помішуванні (будьте обережні, щоб не пригоріло!). Додати помідори; при закипанні поставте на слабкий вогонь і тушкуйте (близько 20 хвилин). Перемішайте краба і доведіть до кипіння приблизно. 5 хвилин.

3 дні

Сніданок

- 3 твердих яєчних білка

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

- Туреччина чилі з великою порцією салату, свіжими овочами та заправкою з червоного винного оцту

Перекус

- Виберіть зі списку

Вечеря

Риба на грилі з пюре з цвітної капусти

Зварити 30 дека цвітної капусти в злегка підсоленій воді, а потім дістати її в смузі. Додайте трохи меленого мускатного горіха, подрібнену цибулю, трохи гірчиці і кілька ложок води для готування. Змішайте разом. На грилі 1 гарний скибочку риби (протягом двох хвилин з одного боку, а потім з іншого). Змішайте чайну ложку хрону з чайною ложкою свіжого лимонного соку і намажте поверх риби, викладеної у форму для запікання. Поставити в духовку приблизно на 20 хвилин.

Сніданок

- 3 твердих яєчних білка

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

- Курка на грилі з салатом

Скрутіть листя салату разом з помідорами, нарізаними на 5 зерен, 1 невеликим цибулею-пореєм і 2 чайними ложками заправки з червоного винного оцту. Поруч запечіть скибочку шкірної курячої грудки.

Перекус

- Виберіть зі списку

Вечеря

Сьомга хрону

Злегка посоліть і поперчіть гарний шматочок очищеного філе лосося. Згорнути його в суміш свіжої петрушки та кропу, а потім обсмажити на сковороді. Вийміть, покладіть у вогнетривку чашу. Змішайте чайну ложку хрону з такою ж кількістю свіжого лимонного соку і намажте зверху рибу. Поставте його в розігріту до 180 градусів духовку приблизно на 20 хвилин.

5 днів

Сніданок

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

- Курка або лосось на грилі з великою порцією салату, свіжими овочами та заправкою з червоного винного оцту

Перекус

- Виберіть зі списку

Вечеря

6 днів

Сніданок

- 3 твердих яєчних білка

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

- Туреччина чилі + салат + овочі + заправка з червоного винного оцту

Перекус

- Виберіть зі списку

Вечеря

- Курка на грилі з брокколі

Приправте брокколі на пару, не зовсім м’яку, часником, імбиром, злегка соєвим соєвим соусом та кунжутною олією. Їжте курку на грилі зі шкіри.

7 днів

Сніданок

- 3 твердих яєчних білка з подрібненим селерою, індичиною шинкою і чайною ложкою гірчиці

10:00

- Виберіть зі списку

Обід

Курячий перець

Зніміть 15 дкг філе курячої грудки з шкіри. Поріжте на 2 см шматочки консервованої спаржі і подрібніть 1/4 червоної цибулі. Наріжте соломкою 2 гриби. Приготуйте миску меленого духмяного перцю, свіжого меленого чорного перцю, 1/2 склянки води. Смажте курку, додайте інші інгредієнти і запікайте і тушкуйте під кришкою.