Коли ти хочеш поспіхом виїхати за місто, немає кращого способу, як зібрати все в машину і вирушити з родиною чи наодинці до великого світу! Однак їхати по дорозі може бути небезпечно: від одноманітності до нездорових укусів на автозаправних станціях до пробок. Скористайтеся порадами нижче, щоб прибути до пункту призначення безпечним, пильним та свіжим.

випадок

Покладіть здорову закуску в підставку для чашок!

Перш ніж розпочати, скажімо, цілоденну подорож, наповніть пластиковий стакан подрібненим буряком та іншими овочами або чіпсами з лаваша, виготовленими із цільного борошна. Зробіть трохи нежирного соусу або перегною в іншій склянці. Покладіть окуляри в тримачі поруч зі своїм сидінням, щоб ви могли здорово перекусити або два в дорозі.

Візьміть з собою в довші поїздки сумку-кулер!

Нездорові смаколики можуть бути особливо спокусливими під час руху, коли ви зупиняєтесь, щоб заправитись або відпочити. Якщо ви пам’ятаєте, наскільки хорошими були б мішок солоного чіпса та пляшка холодного безалкогольного напою, правильно заповнений мішок-охолоджувач може заощадити вам тисячі ккал енергії та багато сотень грамів жиру. Крім того, ви можете заощадити багато грошей, “поїдаючи свою батьківщину”. Сумка-холодильник зручно поміщається за переднім сидінням або в багажнику. Залийте мінеральною водою, морквою, зміїним огірком, перцем, фруктами та нежирним сиром, а також коробками з нежирним соусом, йогуртом або перегноєм. Покладіть поверх усього цього крижані коржі, а зверху - мішечок чізкейка, спечений із борошна грубого помелу.

Обладнайте бутерброди!

Сумка-холодильник може врятувати вас не тільки від покупок у магазинах, але й від ресторанів швидкого харчування, що з’являються на дорозі та на дорозі, і натовпу, що набивається на них. Наповніть індичку, сушені на сонці помідори та трохи гострої гірчиці у кишенькову внутрішню частину лаваша або оберніть м’якою курячою грудкою на грилі з коржем з листям салату, фіолетовою цибулею, свіжою сальсою та нежирною сметаною. У ресторані швидкого харчування ви точно не отримаєте нічого кращого, ніж це!

Нові смаки: смажена соя з цибулею і часником

Замість чіпсів ви можете спробувати цей хрусткий, багатий білками делікатес. Едамаме (зелена соя) продається у великих продуктових магазинах.

Поверніть 34 дкг екстрагованого едамаму в суміші 2 чайних ложок оливкової олії, V2 чайних ложок часникового порошку, V2 чайних ложок цибулевого порошку, 1/2 чайної ложки сушеного базиліка,% чайної ложки солі та '% чайної ложки чорного перцю. Викладіть квасолю на папір для випікання і запікайте в духовці при 200 ° C протягом 10 хвилин або до тих пір, поки зерна не висохнуть і не стануть злегка червоними. Готовий делікатес зберігається в герметичних пакетах.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Золоте правило: не залишайте діабет вдома!

Організм не зацікавлений ні вдома, ні у відпустці, лікувати діабет потрібно скрізь. Якщо ви їдете у відпустку, то вже відомі правила застосовуються до вимірювання цукру в крові, регулярного і здорового харчування та необхідності займатися спортом не менше 30 хвилин на день. Дотримуйтесь цих правил, і ви будете чудово почуватися завдяки стабільному рівню цукру в крові. Крім того, приємний відпочинок рідше порушується внаслідок інциденту, пов’язаного з діабетом.

Принесіть аудіокнигу!

Час читання швидко минає під час подорожі, але багатьом буде погано, якщо вони будуть читати, сидячи в машині - не кажучи вже про те, що про це задоволення водій не може бути й мови. Перш ніж вирушати в подорож, відвідайте книгарню або сусідню бібліотеку та придбайте або орендуйте кілька аудіокниг. Вибір великий: доступні кримінальні історії, романтичні історії, біографії та веселі книги. Великою перевагою завантаження є те, що цифровий аудіоплеєр може записувати текст у цілу бібліотеку та підключати пристрій до автомобільної магнітоли.

За кермом уважно стежте за рівнем цукру в крові, щоб уникнути нещасного випадку!

Якщо ви відчуваєте найменші ознаки того, що це може статися під час руху (запаморочення, пітливість, тремор або розгубленість), зупиніться на першому підходящому місці. Виміряйте рівень цукру в крові, і якщо він виявиться низьким, випийте традиційний безалкогольний напій або сік або отримайте для очей кислий цукор або кілька зерен глюкози. Зачекайте 15 хвилин і знову виміряйте цукор. Продовжуйте поїздку, лише якщо виміряне значення знаходиться в межах норми.

Безпечне водіння

Різні проблеми, пов’язані з діабетом, можуть обмежити вашу здатність керувати транспортними засобами. Сюди входять, зокрема, розмитість зору та пошкодження нервів у стопі, що може ускладнити управління педалями. Ходіть хоча б раз на рік до офтальмолога і регулярно перевіряйте стопи у спеціаліста з діабету. Якщо ви відчуваєте, що проблеми із зором або оніміння ніг заважають їздити за кермом, поговоріть з лікарем. Якщо ні, то волійте віддати кермо комусь іншому, особливо під час довших поїздок.