розтопити

Чи знали ви, що можете схуднути під час сну? Ми покажемо вам, як!

Зовсім неймовірно, але вражаюче!

Крижана ванна: Дослідження показали, що 30-секундна крижана ванна перед сном допомагає спалити до 400 калорій під час сну.

Спати в холодній кімнаті: Якщо ми вимкнемо радіатор, ми не лише заощадимо на рахунку за газ, але і кілограми від нас розтануть. Якщо ми спимо при 18 градусах, ми спалюємо майже на СІМ калорій більше, ніж якби ми спали в теплій кімнаті.

Знову зелений чай! Зелений чай, що містить флавоноїди, підсилює ваш метаболізм, і якщо ви п’єте три чашки на день, ви спалюєте на 3,5% більше калорій вночі. Не потрібно турбуватися про вміст кофеїну.

Тренування: Після роботи найкраще потренуватися трохи близько 4-5 годин, ви можете зарядити свій метаболізм, а потім добре спати.

Білковий коктейль: Після тренування киньте смузі, що містить казеїн. Голландські дослідники також стверджують, що казеїн збільшує синтез білка, що сприяє травленню та схудненню.