вагу

Дуже правильно!

Зараз це всі спостерігають!

Два справжні гніви Реального Світу уклали мир в стані алкогольного сп’яніння - відео

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

Я ніколи не був повністю задоволений своєю фігурою. Ось подушка на талії, трохи стегна на стегні. Але це всього 2-3 фунти. Але пару років тому я боровся із зайвою вагою в 14 фунтів. У мене є кілька ідей, які полегшать будь-якій людині, яка їсть дієту, боротьбу із зайвою вагою.

Напишіть щоденник схуднення!

Досить сказати, скільки балів ви оцінюєте за день . скажіть від 1 до 10. Оцінюйте харчування окремо, спорт - окремо. не будьте занадто суворими до себе, якщо ви рухалися протягом 25 хвилин вже в 10-денний день, якщо харчувались правильно, але підсунувши кубик шоколаду, це все одно може бути 9 балів.

Виберіть дієту, якої можна дотримуватися принаймні на 90 відсотків. Деякі люди стають важчими на 2-3 тижні, деякі можуть схуднути при реальній зміні способу життя.

Я скинув 14 кілограмів, відсортувавши їжу. Я з’їв те, що, як було доведено, не відгодовує. Я перелічую: шинку, варені яйця, огірки, помідори, яблука, курячу грудку на грилі, персики, рибу, смажену на грилі, кабачки, брокколі 2 рисові рулетики на день та кефір у моєму раціоні на 2 тижні. Це почало худнути.

Справжня зміна способу життя відбулася після цього. Я вже їв усі овочі, приготовані на пару, макарони, що готуються раз на тиждень, рис навіть щодня, а іноді і картоплю. Кефір, знежирений йогуртовий сир також був у моєму меню кілька разів на тиждень. Я їв м'ясо, смажене на грилі або смажене на невеликій кількості жиру.

Я зробив це, склавши дієту сам, не рахуючи калорій, але ніколи не їв себе для дегенерації. Я служив собі щонайменше чотири рази на день. Я пив воду та фруктовий чай, о, і дозволяв собі 2 кави на день.

Це не добре, якщо ви повністю вилучите цукерки! Один кубик шоколаду кожні два дні не зупиняє втрату ваги.

Треба рухатися! Це швидше і м’язовіше, коли на малюнку також включені гімнастика, їзда на велосипеді, плавання або ходьба. Я вірив у їзду на велосипеді. Взимку велотренажери були моїм найкращим тренером.

За 8 місяців я схудла на 14 кілограмів. Це сталося 8 років тому. З тих пір він один раз відповз 4 фунти назад! Ну, тоді я відразу ж уважніше знову спостерігав, щоб з’їсти трохи цукерок. Я вірю в ефекти очищення та проти ожиріння багатьох овочів та свіжих фруктів.