були

Не так давно я зробив відео (гарячкове, з ангіною, тому його буксирували, вибачте), в якому я зібрав поради, які найкраще допомогли мені нарешті схуднути на зайві 7 кілограмів, але з цим слід тримати, так? Я не впорався (2 кг повернувся), нічого не можна прикрасити цим, але я вдосконалив свій раціон і швидко опинився знову, скориставшись порадами нижче! 🙂 У сьогоднішньому дописі я б радше наголосив на необхідності прагнути до щастя навіть під час дієт/дієт, але це не так просто, тому виникає ефект йо-йо, гірко втрачені кілограми повертаються!

У цьому суть гіркого слова, бо я помітив, що багато людей майже зводить себе з розуму, щоб схуднути, уникати певних категорій їжі, а потім тужити за нею, поки не проковтнуть цілі дні. О, так, я теж винен, але моя справа трохи інша: коли я перебуваю в Угорщині, я не можу і не хочу протистояти божественним смакотам, яких немає в Нідерландах 😀 Урок: я повинен частіше бувайте вдома, я не буду так сильно хотіти get Але повернемось до суті допису та порад, які допоможуть нам бути симпатичними, здоровішими та щасливішими! 🙂

1. Кинь і купи!
Я обіцяю миттєве щастя з першої точки! Я майже впевнений, що останнім часом ви ледве придбали собі новий наряд, бо сидите на дієті, тож це було б непотрібним. Правда? Якщо ви відповіли "так", вирушайте до шафи, а потім до магазину! Перш за все, вам більше не потрібно нічого для відгодованих шматочків, насправді! Якщо ви будете продовжувати носити їх, ви не побачите вже досягнутих результатів, і прикро, що ви не гарні, як би ви не боролись. Ніхто у більшій кількості одягу не почуватиметься добре, сміливо кладіть його в глибину шафи, викидайте або даруйте, а потім вирушайте до улюбленого магазину! Сьогодні вони діють майже скрізь, і ви можете ловити хороші штуки дуже дешево, тож куди ж нам діватися, як не зараз? Якщо у вас є бл. на півдорозі або до вашої мети, немає сенсу чекати більше, оскільки ви більше не будете втрачати вагу, необхідну для іншого розміру. Зараз я починаю самостійно, приблизно. Різниця в 10 фунтів тут чи там для мене - це різниця у розмірі як топів, так і штанів, але, звичайно, це також залежить від того, з кого потрібно скинути надлишок. Кожна людина іноді робить невеликі покупки, і завдяки новому одягу ми будемо почуватись набагато краще у своїй шкірі, щасливіша особа посміхнеться у дзеркало.!

2. Їжте те, що любите!
Думаю, кожен може перерахувати кілька продуктів, яким не може протистояти, хоча вони в принципі не входять у їх раціон. Звичайно, ні! Якщо у вас зараз немає голови в меню Big Mac і ваших супутників, дійсно доцільно іноді з’їсти улюблене! Основна увага приділяється іноді, але все ж краще жити з усвідомленням того, що ви можете їсти улюблений шоколад, макарони, випічку, що завгодно, просто не перестарайтеся. Дуже просто “вести” мозок таким чином: якщо ти знаєш, що це безкоштовно, ти не будеш так сильно цього хотіти, ось і все. Насправді, я пішов би далі: щодня брати з собою делікатеси, які вам дуже подобаються (якщо ви можете знайти більш здорову версію, це, звичайно, навіть краще - наприклад, мій гамбургер не калорійна бомба, а смачно!). Якщо ви вже «обманюєте», робіть це з чимось, що вам справді подобається, і цього дня ви більше нічого не захочете, ви задоволено ляжете. Це мені дуже пригодилось! Пам’ятайте: у нас одне життя, ми не можемо забрати все у себе, не наважившись з’їсти своїх домашніх тварин. Все, що вам потрібно зробити, це знайти правильний баланс!

3. Тут з білком!
На жаль, я не люблю м’ясо за кількома винятками, але організм гостро потребує білка! Я звик триматися подалі від чогось, замаскованого під "хто знає, що в ньому" м'яса (хоча мені подобається його смак, бо я не відчуваю м'яса на ньому ха-ха), і я більше зосереджуюсь на чистих м'ясних продуктах, що в моєму випадку більше курячої грудки та риби. Вони не тільки смачні, не плаваючи в соусі чи спеціях, але вони дають вам енергію, вони здорові. Я придбав білковий порошок як добавку, оскільки з нього можна приготувати багато смаколиків (млинців, енергетичних скибочок, смузі тощо), і їх харчова цінність відразу буде виглядати красивіше. Білок необхідний для нарощування м’язів, пам’ятайте про це!

4. Рухайтесь так, як вам подобається!
Звичайно, ви можете бігати, ходити в спортзал, стрибати вдома, можливостей безмежно, але не хвилюйтеся про те, що зараз модно (наприклад, instan: p), але подумайте, що вам найбільше подобається. Я, наприклад, Я люблю бігати, але я не буду підтягнутим, і голландська погода теж не найкраща для цього, я взагалі не хочу ходити в тренажерний зал, я сплю на DVD-дисках додому, і коли там думала для мене нічого не було, мені спало на думку, що це може бути весело. роби це! Ви знаєте, я великий шанувальник KPOP, і ця тенденція включає відео з танцювальних практик, тому я пов’язую приємне з корисним: переглядаючи танцювальні відео своїх улюблених співаків, я трохи танцюю під свої улюблені пісні. Youtube повний їх, безкоштовний і ... це весело!

5. Просто будьте обережні зі здоровою їжею!
Якщо ми чуємо, що щось здорове, ми, як правило, їмо більше цього. Принаймні я був таким, а потім був вражений, що я просто набираю вагу, замість того, щоб худнути! Я був озброєний усілякими фруктами, італійські фермери заздрили б моєму міні-середземноморському саду, який я зачарував на столі: апельсин, банан, виноград, манго, яблуко тощо. у всіх кількостях. Природний і здоровий показник не означає, що вони не мають калорій і багато цукру, просто будьте обережні з ними! Або не варто їх накопичувати, в сильну спеку вони швидко руйнуються і вигадують речення на кшталт: «вау, я знову з'їм цей банан, бо завтра не буде добре». Нам не потрібно їсти, яким би здоровим воно не було! 🙂

Що вам найбільше вдалося? Це може бути будь-яка проста річ, суть в тому, щоб вона працювала, і ми легше досягнемо своєї мети! 🙂