Ліза Готорн була вегетаріанкою з шести років, а пізніше перейшла на веганську дієту. За його власним визнанням, він відчув багато користі від цього, займаючись спортом. Він став підтягнутим, швидшим, енергійнішим. Оскільки все більше активних спортсменів та любителів вирішують стати веганами, Готорн надає поради для початківців у своєму блозі.

Не вірте скептикам!
На думку експерта, не слід слухати тих, хто каже, що ви будете м’язистим лише з м’ясом. З мого власного досвіду, він набагато сильніший, мускулистіший і швидший бігун, ніж його хижі пацієнти. За його словами, харчування рослин також може зміцнити м'язи, і спортсмени-вегани, які перебувають на передовій у своєму виді спорту, є дуже хорошим прикладом цього. Окрім м’яса, існує багато продуктів, які містять багато білка.

Скористайтеся силою овочів!
Насправді овочі не відіграють звичайної ролі в раціоні. Вони не тільки смачні, але ще й дуже корисні для здоров’я, містять багато вітамінів та цінних мінералів, антиоксидантів.

Навіть якщо ви не вегетаріанець, ви все одно повинні їсти мінімум 20 dkg овочів та фруктів на день, на думку експертів.

спортсменам

Овочі містять багато цінних мінералів/Фото: Shutterstock

Будь креативним!
Багато хто також задається питанням, що їдять вегани, крім овочів. Існує більше, ніж просто овочі на пару і ризотто з грибами. Веганські страви також можна приготувати найрізноманітнішими способами. Ви можете знайти безліч ідей рецептів на сайтах соціальних мереж. Наприклад, минулого року в Instagram було найбільше записів у категорії продуктів харчування, позначених як "веганські".

Стежте за веганськими спортсменами!

Льюїс Гамільтон, Скотт Юрек, Девід Хей та інші. Успішні спортсмени, які є веганами. Ці спортсмени можуть надихнути та мотивувати людей своїм способом життя та успіхом. Можливо, ви захочете стежити за ними в соціальних мережах.

Не хвилюйтеся про вітамін В12!

Вітамін В12 дуже важливий для нашого організму, оскільки крім формування крові, він нам потрібен і для нормальної роботи центральної нервової системи. Основним джерелом В12 є їжа тваринного походження, така як риба, птиця, яйця, молоко. Ліза Готорн зізналася, що ніколи не боролася з авітамінозом. На сніданок ви завжди вживаєте мигдальне молоко, яке також містить цей вітамін. Але якщо хтось хоче бути впевненим, ви можете вибрати з ряду препаратів в аптеках.