Вагітність може приймати багато дивовижних оборотів. Майбутня мама часто може відчувати, що вона не контролює своє тіло, гормони висміюють повсякденне життя.
Маріан також має поради щодо цих випадків.
Щоб не спати?
Якщо ви вже випили великої кави або чаю, вам потрібно поміркувати це зараз. Майбутній мамі потрібен відпочинок, щоб її дитина добре розвивалась, і цілком природно, щоб ви в цей час були більш сонними, втомленими. Я рекомендую лише 1 склянку чорного чаю, оскільки крім підбадьорливого ефекту, він викликає запор, але не пийте більше 1-2 чашок кави.!
Бажання?!
Є майбутні матері, які почуваються сильнішими, деякі відчувають слабкість, але бажання існує. Будьте обережні, щоб це не призвело до надмірного споживання певної їжі, і якщо це якісь солодощі, вам потрібно це врахувати через споживання цукру. Що я можу запропонувати - це самодисципліна!
Нудота, нудота:
Є у майбутніх мам, які мають цю тимчасову проблему, але є такі, яких протягом 9 місяців супроводжує нудота, нудота та блювота.
Якщо це лише тимчасово і не викликає багато блювоти, бажано випити вранці трохи крижаної води на ковток і їсти легкий сніданок через 1-2 години після вставання.
Для легкого сніданку рекомендується кислий молочний продукт (йогурт, кефір) і булочка, круасан або скибочка хліба, змащені маслом. Нудота зазвичай виникає вранці, вранці, тому вагітним матерям рекомендується їсти кілька разів протягом решти дня.
Якщо ви почуваєтеся погано протягом усього дня, намагайтеся випивати 1-1 дл холодного кислого гіркого соку (апельсина, грейпфрута) з лимонною водою за один прийом їжі перед їжею.
Іноді блювота настільки велика, що у майбутньої матері майже нічого не залишається, і в цей момент необхідна госпіталізація. Це важливо, оскільки вони можуть забезпечити матір та плід необхідними рідинами, мінералами та вітамінами.
Намагайтеся багато провітрювати, уникайте кімнат з кондиціонером, не використовуйте парфуми і проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі!
Запор:
Рекомендується заспокоїти стілець до того, як ви плануєте завагітніти, оскільки підвищене споживання заліза, яке, як правило, є надзвичайно важливим у цьому випадку, може бути більш серйозним, ніж раніше існуючий запор.
Дієта майбутніх мам включає велику кількість овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, які дійсно необхідні для належного стільця. Також важливо пити багато рідини, що означає 2 літри на день.
Спробуйте створити порядок денний, коли навколо вас спокій, постійний стрес, поспіх неможливо налагодити регулярне спорожнення кишечника.
Якщо ви вже організували свій раціон і включили у свій порядок денний деякі вправи - декретні, прогулянки - і все ще маєте проблеми з випорожненням стільця, все ще є варіанти, які можуть допомогти вирішити вашу проблему:
Сушений сливовий сік, сік квашеної капусти, сливове варення можна вживати натщесерце, але є лікувальні води з послаблюючим ефектом, які не розвивають звикання і не викликають спазмів у животі: Міра (легке проносне), Ференч Йожеф, Хуньяді Янос (сильно проносне). Завжди консультуйтеся з лікарем перед вживанням цих цілющих вод.
Регулярне вживання проносних може призвести до звикання, прийом цих препаратів під час вагітності НЕ рекомендується.