Ми займаємось спортом і пильно стежимо за тим, що ми їмо, але робити нічого, настирливі рулетики з живота хочуть там залишитися! Ось 10 порад, як отримати плоский живіт, як у аргентинської шоу-дівчини Белен, яка завдяки своїй красі звів італійців з розуму!.

живота

1. Сховайте сіль

Спробуйте зважитись, провівши тиждень, готуючи на столі без солі і без солі, безсумнівно, ви втратили від півкіло до кілограма, з’ївши таку ж кількість їжі, як і раніше. Вживання занадто багато солі під час їжі призводить до того, що клітини набрякають водою, щоб розбавити надлишок натрію, тому ваш шлунок в кінцевому підсумку буде виглядати як пузата жаба. Смак до солі культурний і виховується з дитинства. На щастя, місяця вживання їжі, приготовленої без солі, достатньо, щоб язик відновив здатність смакувати їжу, і ви відновили втрачені роки.

2. Пити воду з контролем

Хоча це може здатися вам суперечливістю, чим більше води ви затримуєте, тим більше води потрібно пити, щоб розбавити сіль з тканин і вивести її з сечею. Основна рекомендація - випивати вісім склянок води на день, але не бажано зловживати, надлишок води також може роздути живіт і розширити його. Спробуйте збалансувати кількість рідини, яку втрачаєте під час тренувань, зважуючись перед тренуванням і після нього. Якщо ви втратили півкілограма, ви повинні замінити півлітра води.

3. Усунути гази

Звичайна людина може виробляти від чотирьох до п’яти літрів газу на день. Чого ви не уявляли? Травна система готова усунути їх без болю та страждань. Коли люди страждають газом або метеоризмом через стрес, погане травлення, проблеми з непереносимістю або алергію на певні продукти тощо. Шлунок надмірно набрякає, і спостерігається тенденція до накопичення жиру в області живота. Якщо ви один з людей, котрий прокидається щоранку з гладким шлунком, який зникає, як тільки ви снідаєте, і ви в кінцевому підсумку лягаєте спати з набряклим животом щовечора, гази - це ваша проблема. Щоб їх усунути, потрібно піти на медичний огляд, щоб виключити інші проблеми з травленням і дотримуватися суворого дієтичного плану, який допоможе усунути газоутворення.

5. Очистіть кишечник

Овочі, багаті клітковиною, перетягують харчовий болюс, запобігають запорам і сприяють виведенню харчових відходів, які займають об’єм і розслаблюють м’язи живота.

Рецепт супу "підтягнутий живіт"

1 літр води

3 палички селери

Наріжте овочі «жульєном» і варіть їх у воді, поки вони не стануть м’якими. Спробуйте вживати цей суп на сніданок щоранку або як першу страву на вечерю. Ви побачите, як ваш кишечник працює на «повну пару», і ви будете часто відвідувати ванну, поки не усунете відходи, що випинають живіт.

6. Прихована небезпека салатів

Є люди, які їдять дуже низькокалорійні салати, і при цьому вони не втрачають ні сантиметра від талії. Таємниця, як правило, полягає в салатах, незважаючи на низьку калорійність (18 калорій на 100 г), латекс із стовбура салату містить заспокійливу речовину, для чого він вважався «опіумом бідних». Салат (особливо варений) допомагає вам спати, але він уповільнює обмін речовин і спричинює затримку газів і рідини у деяких людей. Якщо це ваш випадок, змініть зелень салату (ендівія, ендівія, дубовий лист, гусениця тощо) на більш сечогінні овочі, такі як цибуля, шпинат, огірок, крес-салат, морква, петрушка та селера.

7. Худнемо, спавши

Відпочинок - це основна частина здорового життя. Якщо ви не поважаєте години сну, ви не тільки будете мати проблеми залишатися пильними та життєво важливими протягом дня, ви також легко наберете більше кілограмів. Люди, які не висипаються (від 6 до 8 годин), як правило, страждають від нападів голоду, їдять більше жирної їжі і відчувають ситі відчуття ситості після їжі. Спробуйте спати краще, відпочиваючи щоночі, або компенсуйте втрачений сон коротким сном. Вам буде легше схуднути, особливо в області живота, яка найбільше страждає від нервового напруження.

8. Сечогінний сік

Овочі та фрукти багаті калієм, мінералом, який допомагає усунути затримку води, з тією перевагою, що вони забезпечують додаткові мінерали та вітаміни. Цей сік допоможе вам очистити токсини, очистити нирки та розщепити жири.

Склянка натурального грейпфрутового соку

4 скибочки натурального ананаса

Гілочка петрушки

Змішайте інгредієнти в блендері і приймайте щоранку натщесерце або після кожного важкого прийому їжі.

9. Поверніться до інтегралу

Макарони, печиво, білий хліб, печиво тощо. Вони виготовляються з білого або рафінованого борошна, дуже приємного на смак, але дуже мало клітковини та поживних речовин. Біле або рафіноване борошно може спричинити здуття живота. Спробуйте змінити свій раціон, збільшуючи продукти, багаті цільнозерновим борошном (коричневі макарони, цільнозернове печиво, хлібний злак тощо), щоб відновити талію.

І БІЛЬШЕ

10. Рухайся

Якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, ці поради вам допоможуть, але якщо ви хочете виглядати як «дошка», вам потрібно піти в тренажерний зал, щоб зробити присідання, але вам слід зробити щось інше. Можливо, у вас вражаючі м’язи живота ... але ви їх не знайдете, бо вони ховаються за шаром жиру, і вам потрібно скинути ці зайві кілограми. Дуже важливо робити аеробні вправи, щоб спалити зайвий жир. Які найкращі аеробні види спорту? Біг, їзда на велосипеді, плавання, швидка ходьба, веслування, спінінг, бігові лижі тощо. Саме вони спалюють найбільше калорій за годину і допомагають схуднути навіть без дієти.