Поради для початківців у тренуванні з обтяженнями: Закладка хорошої основи з самого початку буде необхідною для досягнення максимального успіху під час розвитку вашого тренування. Ви хочете знати найкращі поради? Відкрийте їх нижче.

Що слід знати перед тим, як працювати м’язам

Якщо ви вирішили почати дотримуватися способу життя фітнес Ви вже знаєте, що сила або анаеробні вправи є найважливішими, і не тільки для того, щоб виглядати краще, але і для того, щоб насолоджуватися кращим станом здоров’я та добробуту.

поради

Початок характеризується великим імпульсом та мотивацією, однак, якщо ви використовуєте ці достоїнства, щоб вперше піти до спортзалу і тренуватися без міри, ви повинні знати, що це не змусить вас досягти своїх цілей, а тим більше прискорити час досягнення того самого.

Перед початком суто фізичної підготовки Ви повинні закласти певні основи і взяти на себе деякі обов'язки, які згодом допоможуть вам досягти кращих результатів., Давайте подивимось нижче перші дві поради, про які слід пам’ятати:

  • Правильно визначте свої цілі: Щоб не помилитися на перших кроках, спочатку важливо знати, куди ви йдете, які ваші цілі? Можливо, ви захочете схуднути, визначити м’язи або рости на м’язовому рівні, і залежно від того, який ваш пріоритет, вам доведеться стикатися з тими чи іншими режимами. Іншим фундаментальним аспектом щодо цілей є те, що вони повинні бути реальними, інакше розчарування не доведеться довго чекати.
  • Нехай вас консультує фахівець: Якщо ви новачок у тренажерному залі, вам дуже важко знати, як правильно виконувати всі вправи, що є важливим для дотримання бажаних результатів. Знання досвіду хорошого тренера допоможе вам краще тренуватися, вжити необхідних гігієнічних заходів, а головне, гарантувати вашу безпеку.

Починаючи піднімати тяжкості

Коли ви вже виконали необхідні дії, щоб почати якомога кращою ногою у тренажерному залі наступає важливий момент, щоб почати з фізичної роботи і робити це таким чином, щоб можна було тривати з часом, а постійність - це те, про що потрібно дбати з самого початку.

Як ви починаєте працювати з м’язами, щоб ви могли по-справжньому прогресувати, прогресуючи під час тренування? Ось поради, які слід врахувати спочатку:

  • Почніть з невеликого навантаження: Щоб правильно взятись за штангу або гантелі або знати правильну техніку вправи та виховувати хороші звички з самого початку, важливо, щоб ви починали з гирі, яку ви легко можете підняти.
  • Приділяйте пильну увагу своєму тілу: Ви відчуваєте, що ваші м’язи працюють або просто болять? Ваше тіло завжди буде супроводжувати вас і направляти, надсилаючи численні сигнали, які допоможуть вам зрозуміти, чи правильно ви тренуєтесь. Так само уважність до свого тіла допоможе вам зрозуміти його межі і не перевищувати їх.
  • Подивіться на ваш прогрес, вони дуже важливі: Яким би незначним не був прогрес, він повинен існувати, це означає, що кожного місяця ви повинні вносити керовані зміни у свої процедури, піднімати більшу вагу і мати можливість виконувати більше. Прогрес свідчить про те, що у вас все добре.

Візьміть до уваги ці поради для початківців у силових тренуваннях, оскільки найважливішим їх аспектом є те, що вони допоможуть вам зберегти послідовність та мотивацію, поки ви не досягнете своїх цілей.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень